Дієта здорового волосся Що їсти, щоб зберегти довге і розкішне волосся
Догляд за волоссям - це 90 мільярдів доларів. Люди будь-якої раси, національності та походження збираються на товари та обладнання, які обіцяють гарне волосся.
Але одне, на що зазвичай не звертає уваги галузь догляду за волоссям, - це здорове харчування. Те, що ви їсте, визначає, наскільки добре ваше тіло виробляє і підтримує здорову головку волосся.
Погляньте на цей список порад щодо планування їжі, які допоможуть вам живити волосся. Ось найкращі продукти для здорового волосся.
Веганське
Веганські дієти постійно зазнають критики за те, що вони не забезпечують життєво важливих факторів, необхідних організму. Одне з найбільших докорів веганства полягає в тому, що воно не забезпечує білок, який потрібен вашому організму.
Це головне питання для вашого волосся, оскільки воно здебільшого виготовлене з білка. Отже, чи означає це, що всі вегани повинні страждати через мляве, сухе волосся?
Зовсім не. Веганські дієти містять нестачу білка лише за поганого планування.
Існує широкий асортимент рослинних продуктів, багатих білками. Ці та інші веганські продукти приголомшливі для догляду за волоссям.
Ось кілька продуктів, які потрібно додати до свого раціону, коли ви бажаєте зміцнити здоров’я волосся.
Олія з водоростей
Одним рідкісним продуктом, який ви можете додати до свого раціону, є багате омега-3 масло водоростей. Він походить від водоростей і може бути використаний як кулінарне масло. Смак легкий, що робить його чудовим варіантом для всіх видів овочів.
Його головна перевага - сприяти зростанню волосся, забезпечуючи вкрай необхідне харчування для кожного фолікула волосся. Це означає, що ви відчуєте довше волосся, тому що тіло не буде страждати від стільки запалення.
Олія водоростей також є хорошим джерелом йоду, який необхідний для підтримки здорової роботи щитовидної залози.
Це не найсексуальніша веганська добавка на ринку, але насіння конопель може творити чудеса для здоров’я вашого волосся. Їжте їм сніданок, обід або вечерю за улюбленими стравами.
Додайте кольору вівсяним пластівцям або трохи текстури вашим домашнім сухарикам. Конопля дивовижна, оскільки вона наповнена саме тією сумішшю білка.
Ваше волосся отримає хорошу дозу вітаміну Е, вітамінів цинку теж. Це означає здорову шкіру голови на довгі роки.
Мигдальні продукти
Тільки коли ви думали, що мигдальне молоко - це лише чергова харчова примха, ви дізнаєтесь, що ваше волосся може використовувати щоденну дозу для гарного здоров'я. Основними інгредієнтами мигдалю є вітамін Е і магній.
Це обоє обов’язкові речі, коли мова заходить про те, щоб кожна пасмо волосся залишалася у високій формі. Магній допомагає уникнути кальцинування на шкірі голови.
Додайте мигдальне молоко до вівсянки або тостів мигдалю в духовці, щоб додати до салату. Змішані заморожені банани з підсмаженими веганськими зефірами та мигдалем роблять смачне частування після довгого робочого дня.
Мигдаль універсальний, тому не обмежуйтеся вживати його лише одним-двома способами. Ви будете приємно здивовані, коли знайдете їх у своїй коморі, коли втратите, що приготувати.
Вегетаріанська
Якщо пропустити м’ясо, це не означає, що ви залишаєте безліч можливостей для їжі, багатої на поживні речовини. Як і веганізм, їжа вегетаріанських страв має достатню частку обмежень.
Але ви не в грі, щоб виграти конкурс популярності. Ви можете взяти свій вегетаріанський пиріг і з’їсти його теж.
Спробуйте ці продукти, щоб допомогти зміцнити волосся здоровими, коли помітите, що вони тьмяніють.
Мандарини
Мандарини - це все, що стосується догляду за волоссям. Вони багаті вітаміном С, щоб ваше тіло могло засвоювати залізо, яке потрібно з усієї тієї темно-листяної зелені у вашому раціоні.
Хочете втратити волосся? Уникайте вживання достатньої кількості заліза.
Те саме можна сказати про погане засвоєння заліза. Ваше тіло не може легко приймати все залізо з ваших продуктів або добавок. Є й інші продукти, які допомагають залізу засвоюватися, як фрукти, що містять багато вітаміну С.