Дієти бодібілдингу професійних культуристів - SA-AnabolicReview
Дієти для бодібілдингу для різання
Нижче наведено приклади щоденного раціону за 10 тижнів після змагань. Через це, коли вони прагнуть зберегти м’язи, нарощувати нові м’язи і позбавлятися від якомога більше жиру. Однак важливо зауважити, що це їх дієта протягом періоду попереднього розрізу. Тож їх мета - підтримувати м’язи та позбавляти жиру. Однак, якщо у вас надмірна вага і ви хочете наростити м’язи, це все-таки хороший дієтичний план. Таким чином, вам не буде потрібно ніде стільки енергії, скільки потрібно цим хлопцям щодня, тому зменшуйте порції.
Дієти бодібілдингу Джея Катлера
Джей Катлер починає свій день з деяких таблеток для спалювання жиру, а потім до сніданку 40 хвилин кардіотренування.
- Сніданок: 15 яєчних білків, стейк 170 г, 1/2 авокадо, 4 пачки крупи, 2 літри води.
- Харчування 2: 400г курячої грудки з 340г солодкої картоплі.
- Харчування 3: 340 г стейка з 340 г червоної картоплі
- Після цих 3 прийомів їжі він робить тренування з обтяженням протягом дня. Один великий сеанс роботи над певною групою м’язів.
- Харчування 4: Сироватковий білок - це відбувається безпосередньо після тренування
- Харчування 5: 400г курки з білим рисом
- Харчування 6: 15 яєчних білків, стейк 170 г, 1/2 авокадо
Отже, підсумовуючи, 30 яєчних білків за один день, 800г - 850г курки, 500г стейка, відро картоплі!
Віктор Мартінес Бодібілдинг Дієти
Щоденний раціон Віктора трохи більш польовий, ніж режим Катлерів (не кажучи про те, що Катлерс теж не дуже суворий). Тому час між кожним “прийомом їжі” ретельно планується.
- 9:30.Сироватковий білок і вода
- 9:45. Кардіо: 45 хвилин
- 10:45. 10 яєчних білків, 1 ціле яйце, 1 склянка вівсяних пластівців
- 13:30. 280 г стейка, 1 склянка коричневого рису
- 16:00. 280г курки, 280г картоплі
- 17:30. Напій перед тренуванням, BCAA
- Великий тренування з обтяженням.
- 20:00. 280 г лосося, 1 склянка парової брокколі
- 1 ранку. 230 г стейка, 1 склянка парової брокколі