Дієти та калорії Le Forking Diet - The Fork It! Метод

Навряд чи проходить тиждень, щоб не захоплюватися новою дієтою, обходячи знаменитостей та послідовників. Останнє на сцені, здається, "Le Forking Diet". Запущений у Франції, як і знаменита дієта Дюкана, Le Forking Diet орієнтується навколо їжі, яку можна їсти виделкою.

forking
Це може здатися дивним для тих з нас, хто зазвичай обідає виделкою. Але ідеї дієти мають сенс. Дієта Le Forking або The Fork It! Метод був реалізований підприємцем Іваном Гавриловим, який виявив, що такий спосіб харчування допоміг йому схуднути, а потім зберегти його стабільним.

Цитата з веб-сайту:

“ Метод підтримує збалансовану в харчуванні дієту. Це допомагає утвердити здорові харчові звички. Він забезпечує безпечний та ефективний план схуднення, уникаючи при цьому небезпечних пасток, характерних для йо-йо дієти. Його необмежувальний підхід до їжі набагато вивільняє, ніж традиційні дієти, засновані на підрахунку калорій та обмеженні їжі. Нарешті, його легко включити в повсякденний розпорядок дня і не заважає обіду в соціальних та сімейних обставинах."

Що це за дієта?

Дієта Le Forking - це дійсно метод, покликаний допомогти вам досягти більш збалансованого способу харчування. Це також має стати способом життя. Немає обмежень щодо їжі (протягом дня), тому дієти не повинні відчувати себе обділеними. Це також повинно допомогти зупинити схему йо-йо дієт, яка часто трапляється при вкрай обмежувальних дієтах. The Fork It! метод відстоює прислів’я „снідати як король, обідати як принц, а вечеряти, як бідний”, згідно з яким основними стравами повинні бути сніданок і обід. Теоретично це повинно наповнити вас, щоб ви не голодували до обіду. Є два методи: сувора версія або більш м’яка версія, що називається Fork It! Злегка.

Як це працює?

Дієта діє, навчаючи вас їсти більшу частку їжі раніше дня, оскільки саме тоді більшість із нас витрачає найбільше енергії. Вечірня їжа обмежена вживанням певної їжі, яку можна готувати та їсти, використовуючи лише виделку. Заборонено використовувати будь-який інший посуд, в тому числі їсти пальцями. Використання цього методу означає, що ви частіше їсте продукти, які легше їсти виделкою, такі як риба, овочі, крохмаль та зернові. Крім того, прийом їжі лише на виделках може допомогти уповільнити швидкість, яку ви їсте, допомагаючи швидше почувати себе ситішими (і (сподіваюся) менше їдять.

Що можна їсти?

The Fork It! Метод говорить, що вам не потрібно рахувати калорії, однак, якщо ви хочете схуднути, радимо вирізати 200-400 калорій на день. Коли мова заходить про їжу, ви повинні їсти три рази на день, і кожен лікується окремо.