Дієти та павловська умовна битва; Аспекти навчання
Якщо це не нова пристрасть до фітнесу, це, як правило, нова дієта, яка лікує всіх і є остаточною втратою ваги, тонером. Різні дієти, що продаються на ринку: Аткінс, періодичне голодування, їзда на вуглеводах, спостерігачі за вагою, кето, південний пляж та багато інших, які потрапили в основний потік. Є деякі, які приносять результати, інші - історія жахів.
Харчування для багатьох створює виклик. Часто доступною їжею є мережі фаст-фудів “нездорова їжа”, а також багато ресторанів. Їжа також використовується для святкування, зустрічей, бордему, і це зближує людей! Піца Papa John платить мільйони, щоб бути спонсором піци НФЛ. Якщо в будинку є футбольний матч, є велика ймовірність, що піца, крила та кокс також будуть поблажені. Їжа, події та наявність потрібних людей - це головне джерело задоволення. Особисті історії, пов’язані між собою, і зв’язки, які створюються на цих зборах, понаднормово, створюють цю мимовільну позитивну реакцію, класичну обумовленість. Це трапляється у багатьох ситуаціях, хоча вони можуть бути різними, але створена звичка стає найбільшою перешкодою.
ВІДПОВІДЬ? ... Змінити поведінку або отримати гіпнотизера ... може спрацювати! Для статті ми припустимо, що ви робите це самостійно. Ось 3 способи досягти успіху!
Порада щодо харчування 1: Це марафон, а не спринт
Вибирайте дієту, яка відповідає вашому стилю життя не лише на даний момент, оскільки у вас є мета, яка залишилася за кілька тижнів, але дієта, яку можна прийняти як спосіб життя.
Порада щодо харчування 2: припиніть говорити, що ви на дієті
Всі це зробили, сіли за трапезу на День Подяки, з’їли овочі та трохи індичої грудки. Хтось кричить через стіл: "ти повинен спробувати фарш" ... "Я на дієті, я не можу це їсти". Ви створюєте дві конкретні проблеми. Перший, ви стаєте мішенню. Хтось за столом буде продовжувати наполягати на тому, що у вас їх є. "Це нормально, це свято, ти можеш з'їсти обман", тепер ти перевіряєш свою волю і продовжуєш боротися, хоча деякі можуть похвалити тебе ... ЧОМУ ?! просто скажіть "це виглядає чудово, але я, чесно кажучи, не хочу зараз". Не усвідомлюючи цього, коли ви відповідаєте: «Я на дієті», ви підкріпили всіх, але що ще важливіше себе, що замість зміни способу життя це лише тимчасова звичка. Що призводить до другої проблеми, не створюйте для себе ситуації, яка викликає бажання натиснути "червону кнопку". Знаєте, коли ти кажеш дитині не натискати цю кнопку? допитливість вбиває їх! вони штовхають його. Можливо, ти не поступаєшся цим часом, але ти створюєш собі перешкоду там, де не потрібно бути. Не будь самим собою найлютішим ворогом ... “Дякую за пропозицію, вона виглядає чудово! Чесно кажучи, я ситий ”... спробуй!