Дієтична підказка тижня Як жити без спортзалу в Kingman Kingman Daily Miner Kingman, AZ

підказка

Як я повинен робити вправи, коли тренажерний зал закритий, і я повинен триматися на відстані футів від людей?

Привіт, це Юніс з Дієтичного центру.

Зараз дуже засмучує час. Вправа - це чудове звільнення від стресу та занепокоєння COVID-19.

Є багато вправ, які ми можемо робити прямо з дому.

Розробляйте відео - У мережі є безліч безкоштовних відеороликів різних типів вправ. Якщо ви новачок, вибирайте відеозаписи, за якими можна легко стежити та мати низьку та середню інтенсивність. Процедури, яких важко виконувати, можуть спричинити знеохочення або фізичні травми. Майте на увазі відео про тренування, які дають нереальні "обіцянки", наприклад "У вас будуть прекрасні преси всього за три тижні!" Я зайшов на YouTube, і у вікні пошуку набрав відпрацьовувати відео. Вийшов цілий список.

Сходи - сходи можуть бути зручними та корисними для спалювання зайвих калорій. Прогулянка нагору може спалити від 600 до понад 1000 калорій на годину. Прогулянка вниз може допомогти спалити понад 400 калорій на годину. Якщо у вас є доступ до сходів, ви можете відтворювати музику під час ходьби вгору-вниз. Намагайтеся штовхатись п’яткою, а не коліном, коли ви ходите вгору-вниз. Щоб активізувати спалювання калорій, спробуйте не користуватися поручнями або спробуйте пропустити кожен другий крок. Коли ви знаходитесь у будівлі, яка має більше одного поверху, піднімайтесь сходами замість ліфта чи ескалатора. Пам’ятайте, що не слід занадто сильно тиснути. Якщо у вас паморочиться голова чи погано, зупиніться.