Дієтичні газовані напої Плюси і мінуси; Медичний центр способу життя

Як дієтолог, я часто отримую це запитання від людей:

Що для вас краще -> регулярно пити газовані напої або дієтичні газовані напої?

Ми всі знаємо, що звичайні газовані напої містять більше калорій, що може призвести до небажаного збільшення ваги. Але ми також знаємо, що дієтичні газовані напої містять штучні підсолоджувачі, які, як свідчать деякі минулі дослідження, можуть бути шкідливими, якщо їх пити у великих кількостях. Оскільки існує занепокоєння, радимо розглянути це питання далі. Чи існують справжні дієтичні содові ризики для здоров’я, чи вони справді кращі за звичайні газовані напої?

Немає справжньої шкоди

Що стосується дієтичних газованих напоїв, то в клініці Мейо зазначається, що якщо ви п'єте 1-2 банки на день, то шкоди, ймовірно, не буде. Дослідження не свідчать про те, що штучні підсолоджувачі в дієтичних газованих напоях (наприклад, аспартам у дієтичній коксі, дієтичному спрайті) шкідливі для більшості людей, і немає надійних доказів того, що штучні підсолоджувачі викликають рак. Дієтичні газовані напої можуть запропонувати безкалорійний напій, який може допомогти у контролі ваги. Дієтичні газовані напої також можуть потенційно принести користь людям, які страждають на діабет і яким потрібно контролювати рівень цукру в крові, оскільки вони не підвищують рівень цукру в крові. Крім того, дієтичні газовані напої не сприяють руйнуванню зубів та порожнини. Нарешті, дієтичні газовані напої можуть внести різноманітність у дієту, і вони є розумним джерелом гідратації.

---