Дієтичні підказки та поради
Ресурси для схуднення
Якщо у вас є мужність розпочати, у вас є мужність досягти успіху!
Є багато причин для людей, які страждають від надмірної ваги, бажають схуднути. Це бути здоровішим, виглядати краще, почуватися краще та/або мати більше енергії. Якою б не була ваша причина, вам потрібно програвати повільно і стабільно, щоб досягти найкращих результатів. Безпечний та здоровий показник становить не більше двох (2) фунтів на тиждень. Це ціль, до якої ви повинні прагнути у своїй програмі схуднення.
Втрачайте 1 фунт на тиждень - Зменште щотижневе споживання калорій на 3500 калорій (3500 поділено на 7 днів - це 500 калорій на день).
Втрачайте 2 фунти на тиждень - Зменште щотижневе споживання калорій на 7000 калорій (7000 калорій, розділених на 7 днів, дорівнює 1000 калорій на день).