Дієтичні поради та самостійне зважування можуть допомогти уникнути різдвяного набору ваги
- Додому
- Новини
- Події
- Підтримка персоналу
- Поради щодо охорони здоров’я
- Чемпіони
Дієтичні поради та самостійне зважування можуть допомогти уникнути різдвяного набору ваги
"Регулярне зважування вдома і прості поради, як приборкати надмірну кількість їжі та пиття, можуть перешкодити людям накопичувати фунтів на Різдво", - повідомляє ITV News.
Дослідники кажуть, що більшість людей щороку набирають невелику вагу, і що більша частина цього збільшення ваги відбувається протягом різдвяних свят.
Британська дієтична асоціація заявляє, що лише на Різдво деякі люди можуть споживати близько 6000 калорій, що в 3 рази перевищує рекомендовану добову кількість.
Оскільки вага, як правило, не втрачається після Різдва, з часом це може сприяти епідемії ожиріння.
У цьому дослідженні вчені запропонували 136 людей щодо контролю ваги, а також поради зважуватися щодня та інформацію про те, скільки фізичних вправ потрібно, щоб витратити еквівалентні калорії традиційної різдвяної їжі (наприклад, 21 хвилина бігу 1 пиріг з фаршем).
Ще 136 людям дали листівку про здоровий спосіб життя, без дієтичних рекомендацій. Всіх зважували до і після дослідження.
Після Різдва люди, яким дали пораду щодо контролю ваги, схудли в середньому 0,13 кг, тоді як група листівки набрала в середньому 0,37 кг.
Врахувавши інші фактори, це склало 0,49 кг різниці у зміні ваги.
Незважаючи на те, що Різдво є традиційним часом для поблажок і бенкетів, дослідження показує, що можна обмежити набір ваги і навіть схуднути за допомогою кількох простих порад.
Дізнайтеся більше про здорове харчування
Звідки взялася історія?
Дослідники, які проводили дослідження, були з Бірмінгемського університету та Університету Лафборо.
Дослідження фінансувалось Бірмінгемським університетом і публікувалось у рецензованому British Medical Journal на відкритому доступі, тому його можна читати безкоштовно в Інтернеті.
Дослідження отримало широке охоплення. Деякі звіти, такі як на Сонці, спростили дослідження і включили лише інформацію про еквіваленти активності різдвяних продуктів.
Інші, такі як Mail Online, сказали, що людям у контрольній групі було "сказано продовжувати як зазвичай", коли їм насправді видавали листівки про здоровий спосіб життя.
Також була певна плутанина щодо ефекту від того, що люди говорять про еквівалент активності їжі.
Сонце заявило, що це спонукало людей до більшої фізичної активності, тоді як це, швидше за все, спонукало людей добре подумати, перш ніж їсти більше їжі.
Що це було за дослідження?
Це було рандомізоване контрольоване дослідження, що є хорошим способом порівняти 2 втручання, щоб побачити, яке з них найкраще працює.
Автори описують це як подвійне сліпе дослідження, але звичайним визначенням сліпих є те, що 2 групам проводять втручання, які здаються ідентичними (наприклад, справжні таблетки та фіктивні таблетки).
У цьому випадку люди чітко знали, дали їм дієтичні поради та підказки чи листівки.
Дослідники вважали учасників не обізнаними, оскільки вони не сказали їм мету дослідження, але це незвичайна інтерпретація подвійного сліпого дослідження.