Дієтичні стратегії, щоб отримати шість пакетів - AskMen
Три недоглянуті дієтичні стратегії, які змусять вас подрібнитись
У світі, наповненому обіцянками із шістьма пакетами та хитрими виправленнями, досягнення бажаного, худого середнього відділу може здатися непростим завданням. Якщо ви не знали, хоча силові тренування - це головне, коли справа стосується побудови твердого, точеного тіла, ваш щоденний раціон - це королева. І всі тренінги у світі не допоможуть розкрити цю шість упаковок, якщо ви не маєте дієти в порядку.
Сьогодні я покажу вам три недоглянуті дієтичні стратегії, які допоможуть вам придбати шість пакетів, не турбуючись про вигадливі стратегії прийому їжі або складні протоколи детоксикації.
Рівномірне харчування
Більшість із нас не мають розкоші готувати різноманітні страви до кожного прийому їжі. Тому, замість того, щоб покладатися на надто складні плани харчування, що змушують вас обертати масив продуктів харчування на основі їжі до їжі, зосередьтеся на тому, щоб зробити це якомога простішим.
Рівномірне вживання їжі - це практика вживання подібних страв у однаковий час щодня. Це одне забезпечує дивовижні переваги, серед яких:
- Більш точне споживання калорій та поживних речовин
- Менше психічного напруження навколо підготовки їжі та планування їжі
- Менше вікно для помилок відстеження макроелементів
- Менше турбуйтеся про те, що на вечерю (або будь-яку іншу їжу)
Ми всі знаємо, що розкриття вашої шести упаковки - це все одне: втрата жиру. Щоб втратити жир, вам потрібно мати дефіцит калорій, спалюючи більше їжі, ніж ви приймаєте.
Рівномірне вживання їжі дозволяє зосередитись на тому, щоб дуже легко задовольнити свої потреби в калоріях, оскільки ви щодня вживаєте однакові страви. Як результат, вам не доведеться постійно думати про те, що ви будете приймати для кожного прийому їжі протягом дня. Натомість ви можете зосередитись на інших, більш важливих справах протягом дня, таких як сім’я, робота, ваш бізнес та стосунки.
Якщо ви дотримуєтеся єдиного плану харчування, у вас буде менший запас помилок відстеження, а це означає, що ви отримаєте цю скульптурну серединку ще швидше.
Ось як це працювало. Щодня ви зосереджуєтесь на харчуванні однакових страв щодня. Ваш сніданок, обід, їжа після обіду та вечеря були б схожими.
Моїм найкращим методом є збереження сніданку, обіду та їжі після тренування щодня однаково. На вечерю я міняв свою їжу, щоб цікаво було і отримувати різноманітні поживні речовини. Деякі ночі у мене буде нежирна яловичина, рис і зелень. Іншими ночами я б їв рибу та картоплю. Ідея полягає в тому, щоб обертати м’ясо, крохмаль та овочі на вечерю, а інші страви залишатися досить статичними.