Дієтичні відгуки Дієта сардини LIVESTRONG Фітнес-блог
Риба, з її величезними дозами омега-3 жирних кислот, нещодавно отримала поштовх як здоровий вибір білка. Тож не дивно, що було випущено багато дієт, спеціально розроблених, щоб допомогти вам збільшити споживання риби. Дієта з сардин, як випливає з назви, є саме такою програмою.
Вперше детально описана в однойменній книзі 2006 року, “Сардинна дієта” була створена сертифікованим дієтологом та дієтологом Кері Глассман. Дієта не обмежена лише сардинами. Багато людей будуть раді почути, що дієта не вимагає щодня їсти сардини на сніданок, обід і вечерю. Швидше, це заохочує низькокалорійну їжу, з високим вмістом клітковини, високим вмістом білка та високим вмістом омега-3. Ми розглянемо, що передбачає дієта, її потенційні переваги, а також будь-які мінуси, пов’язані з дієтою на сардини.
Що включає дієта
Дотримання цієї дієти починається з придбання книги, яка включає численні рецепти та плани харчування. Всі продукти, про які йдеться в цій книзі, використовують рибу як основне джерело білка і покликані збільшити споживання як жирних кислот Омега 3, так і Омега 6. Оскільки рецепти подані, а порції розраховані заздалегідь, вам ніколи не доведеться турбуватися про підрахунок калорій. Таке детальне планування знімає з вас усі здогадки щодо дієти та гарантує, що ви правильно харчуєтесь.
Дієта сардин складається з трьох прийомів їжі та двох закусок на день. Види їжі, які ви можете споживати на сардиновій дієті, включають “обгортання тунцем Albacore” та “Сардинські тостади з сальсою з авокадо”. Однією з найвидатніших особливостей дієти з сардин є те, що сардини, тунець та інші риби, що представлені, відносно недорогі і їх легко отримати. Ці риби також мають низький вміст ртуті.