Дієтичний самоконтроль Секрет успішного схуднення - 5 простих мотиваційних порад до втрати
Нове дослідження свідчить, що ця 15-хвилинна стратегія схуднення є найефективнішим способом зменшити лінію талії. Ось як залишатися мотивованим для схуднення.
Нью-Делі: Вам сказали, що відстеження того, що ви їсте та п'єте, є одним з найефективніших способів схуднення. Але багато людей часто нехтують робити це, незважаючи на його ефективність. Тим не менш, ми не можемо заперечувати той факт, що дотримання дієти з кожним днем може в кінцевому підсумку виснажувати нерви, що, в гіршому випадку, може змусити вас відмовитись від цілей зниження ваги.
Чи може ця 15-хвилинна стратегія схуднення дійсно допомогти вам втратити жир на животі?
Для дослідження вчені вивчають звички самоконтролю за харчуванням 142 людей, які страждали від надмірної ваги або ожиріння та брали участь в Інтернет-програмі поведінкової втрати ваги. Учасники дослідження збиралися щотижня для проведення онлайн-групового сеансу, який проводив підготовлений дієтолог протягом 24 тижнів. Вони також реєстрували калорії та жир для всіх споживаних ними продуктів та напоїв, а також способи приготування та розміри порцій.
Результати, опубліковані в журналі "Ожиріння", показали, що ті, хто втратив найбільше ваги, не витрачали більше часу на відстеження дієти, порівняно з тими, хто втратив менше ваги. Читайте - Намагаєтеся посилити втрату ваги? Ось 4 найкращих цільних зерна, які борються і запобігають жиру на животі
“Люди це ненавидять; вони вважають це обтяжливим і жахливим, але у нас виникло запитання: скільки часу насправді займає самоконтроль дієти? " Про це повідомляє провідний автор дослідження Жан Харві, завідувач кафедри харчування та харчових наук Університету Вермонта. "Відповідь не дуже".