Дієтна обмана Що це таке
Обман - спеціальна дієта, в основі якої лежить принцип свідомих зривів, тобто порушення суворої дієти і проведення чітко спланованих «стресових» днів, коли можна дозволити їсти що завгодно. Автор цієї дієти - дієтолог Джоел Маріон.
Обман дієти: що це таке?
Теоретичні основи шахрайства
Джоель Маріон вважає, що дотримання будь-якої низькокалорійної дієти призводить до значного уповільнення метаболізму. Так організм реагує на зменшення споживання калорій і намагається витратити мінімум енергії.
Необхідність обману, тому що організму потрібен час від часу, щоб втратити йому енергію. В іншому випадку виникає енергетичний дисбаланс, що призводить до втоми, апатії та роздратування.
Дивіться також: Як схуднути без шкоди для здоров’я: Поради дієтологів
При суворому дотриманні дієти організм адаптується до недостатнього споживання калорій і навіть знаходить можливості накопичувати жирові запаси. Тому, як тільки людина припиняє дієту і повертається до звичних режимів харчування, зайва вага швидко з’являється знову.
Дієтолог Маріон пояснює переваги обману, які забезпечують постійні планові зриви втрати ваги та запобігання набору ваги після дієти.
Етапи обману
Джоель Маріон радить розпочинати дієту «днем обману», коли дозволяється їжа, багата вуглеводами. Наступного дня в раціон слід включати тільки низькокалорійну їжу. Протягом наступних п’яти днів вміст вуглеводів у їжі поступово збільшується до значення, близького до першого «дня обману». На сьомий день знову осідає поломка (обман). Але слід пам'ятати, що в дні стресу споживання калорій повинно бути лише на 50-70% вище, ніж на звичайній дні дієти. Тривалість обману не менше 12 тижнів.