Дієтолог ділиться 13 Користь для здоров’я від вживання слив за 5 хвилин читання
Сливи, латинська Prunus domestica, є суперпродуктом, і вони мають багато смаку. Нещодавно дієтолог поділився 14 перевагами для здоров'я цих смачних, компактних суперпродуктів.
Багаті вітамінами сливи
Як і більшість фруктів, сливи завантажені вітамінами. Важливо відзначити, які вітаміни містяться в них, оскільки мінерали їх активують.
Дослідження, проведені щодо харчового аспекту Прунуса domestica показує, що він містить такі вітаміни: А, С, К і В
Хоча вітамін В міститься в невеликих кількостях, важливо зазначити, що в кожній сливі є дещо. Вітаміни групи В корисні для енергії, сну, а також ідеально підходять для роботи мозку.
"Коли ви заходите в продуктовий магазин, ви заходите в аптеку, і сила цих продуктів така ж потужна, як і ліки". Доктор Оз
Користь для здоров’я від вітамінів, які ви знайдете у сливах
Вітамін А
Цей вітамін відомий тим, що підтримує покращення здоров’я, вживаючи сливи з наступних причин:
- Профілактика захворювань очей, пов’язаних з нічною сліпотою
- Підтримує сильну імунну систему в цілому
- Покращує загальний стан вашої шкіри
- Підтримує здоров’я ваших кісток і мозку
- Сприяє здоровому, стабільному зростанню
- Заохочує здорову репродуктивну систему
Важливо отримувати вітамін А з раціону, коли це можливо. Якщо інше не призначено лікарем, прийом більшої кількості вітаміну А може не відповідати вашому здоров’ю.
Вітамін К
Одним з найбільш важливих вітамінів, який міститься в цій смачній, фіолетовій суперпродукті, є вітамін К. Хоча про нього не часто говорять першим у списку вітамінів, він є важливим вітаміном для крові.
Вітамін K включає жиророзчинні вітаміни, які ідеально підходять для наступного:
- Сприяє кращому згортанню крові
- Регулювання рівня кальцію в крові
Що можна сказати про вітамін С.?
А як щодо користі вітаміну С, що міститься в цих фруктах?
- Міцний профіль як антиоксидант
- Знижує артеріальний тиск
- Бореться із захворюваннями серця багато в чому, але в першу чергу діє як профілактика
- Може запобігти накопиченню сечової кислоти, зменшуючи таким чином подагру
Здається, що стосовно основних вітамінів, ці фіолетові, смачні фрукти мають все, що вам потрібно.
Поряд з вітамінами, мінерали - наступна найважливіша річ, яка допомагає підживити організм корисними речовинами для міцного здоров’я.
“The їжа, яку ми їмо, впливає на наше самопочуття не лише на клітинному рівні, а на цілому життєвому рівні, як ми почуваємось, скільки енергії маємо, наскільки ми сильні, наскільки здатні бути ”. Доктор Сокира
Мінерали допомагають активувати вітаміни у ваших фруктах
Чи знали ви, що вітаміни не можуть працювати без мінералів? Дійсно, мінерали допомагають активувати вітаміни, а калій пов'язує значну користь для здоров'я. А сливи доставляють у ваш організм кілька важливих мінералів разом із цими вітамінами.
"Я не розумію, чому просити людей харчуватися добре збалансованою вегетаріанською дієтою вважається рішучим, тоді як медично консервативно розрізати людей або вживати їх до вживання потужних препаратів, що знижують рівень холестерину, до кінця життя". - Дін Орніш
Калій
Калій життєво важливий з наступних причин:
- Допомагає регулювати належну кількість рідини в організмі
- Допомагає мінімізувати скорочення м’язів
- Може бути корисним адекватне випалювання нервових сигналів
- Знижує артеріальний тиск до здорового рівня
- Може допомогти у профілактиці інсульту
- Може бути ефективним у профілактиці остеопорозу
- Може бути ефективним у профілактиці каменів у нирках
Хоча калій, як відомо, поставляється у формі бананів, сливи також є ще одним чудовим вибором.
"Здоров'я набагато більше залежить від наших звичок та харчування, ніж від медицини". Джон Лаббок
Користь для здоров’я, яка пропагується у формі чорносливу
Як тільки сливи висохнуть, вони стають чорносливом. Ця різниця є ключовою, оскільки мідь вища у своєму зневодненому стані чорносливу.
Відповідно до сьогоднішніх рекомендацій, три порції чорносливу пропонуватимуть 3% від RDI (рекомендований щоденний прийом).