Дієтолог каже, що це найкраща дієта 2020 року (і вона включає піцу)
Харчування може бути яскравим і терапевтичним досвідом, коли воно не загрожує контрольним переліком обмежень. Найефективніша альтернатива популярним обмежувальним примхам - The Volumetrics Diet - план схуднення, який найкраще діє в просторі між тягою та голодом.
Коли ми приймаємо режим для вирішення конкретної мети в галузі охорони здоров’я, стає все важче відвернути спокуси після досягнення зазначеної мети. Більше того, дослідження показали, що утримання від їжі в принципі, як правило, підвищує наш апетит до них.
Жодна група продуктів харчування не виключається в The Volumetrics Diet, і навіть шкідливу їжу дозволяється розміщувати на столі в межах розумних причин. Дієта діє, максимізуючи споживання калорій, здобутих здоровою їжею, та домовляючись про компроміси, щоб забезпечити не дуже здорові. Для належного дотримання режиму вам потрібен лише журнал та час, призначений для фізичних навантажень.
«Розроблена експертами з охорони здоров’я в Університеті штату Пенсільванія, ця дієта наголошує на думці про нові, цікаві способи вживання більше фруктів та овочів, а також на збільшенні кількості споживаної води, не замислюючись про це. Оскільки це залежить від обсягу ваших страв, люди часто відчувають, що їдять досить багато, що добре для тих, хто дієтує, які не можуть боротися з відчуттями голоду », - нещодавно журналістка Зее Крстіч написала про режим.
Волюметрична дієта складається з чотирьох різних груп, упорядкованих за щільністю енергії. Продукти, що належать до найнижчого рівня, можна споживати в надлишку, тоді як продукти, що належать до найвищого рівня, потребують помірного споживання.
Група 1 складається з продуктів з дуже низьким вмістом енергії, які можна вживати в будь-який час. Подумайте про некрахмалисті фрукти та овочі, знежирене молоко та супи на основі бульйону.