Дієтолог каже, що гнучка дієта буде великою в 2020 році і додасть років до життя
Від імені приблизно 97 мільйонів активних дієтологів, котрі щороку вносять свій внесок у невідомо нерішучу індустрію схуднення, "Сходи" розпочали наше інтерв'ю з відомим дієтологом Кері Глассман, МС, РД, CDN, запитуючи, чи насправді можна канонізувати офіційного розмір підходить для всіх дієт? Або якщо вона міркувала, що людині слід проконсультуватися з дієтологом для оптимізації результатів? Дивно, але Гласмен не вважає, що вам потрібно робити ні те, ні інше, щоб бути здоровим. На її думку, забезпечити успішну персоналізовану дієту так само просто, як навчитися «слухати своє тіло».
Ремікс основ
Існує безліч шляхів та шляхів для підтримання вашого прислів'я храму, але перш за все потрібно встановити деякі основи. Сходи запитували, що це може бути за привілейованою оцінкою Гласмена.
"Цілісні зерна, фрукти, овочі, білки, здорові жири та молочні продукти", - пояснив Гласмен сходам. «В основному цілісні, справжні продукти харчування визначають загальну здорову дієту. Послідовно дотримуватися здорової дієти - це не чорна чи біла річ. Вся справа в тому, щоб навчитися розрізняти голод, тягу та спрагу ".
Якщо ви схожі на мене, ви можете бути здивовані, дізнавшись, що контрасти, що відрізняють спрагу та голод, надзвичайно тонкі. Коли нормальний рівень рідини в нас падає лише на 1-2%, симптоми, які сигналізують про це, часто дуже нагадують відчуття голоду. Що у вас трапляється протягом 24-годинного дня, це періодичні періоди, коли ми або їмо, або не їмо з неправильних причин: нудьга, неправильне спілкування або поганий самоконтроль.
"Взагалі кажучи, людина повинна їсти три рази на день із двома перекусами, коли вона відчуває себе трохи голодною", - сказав Глассман "Лестникам".
Цілком здорово їсти, коли відчуваєш хоч трохи голоду. На додаток до хлистових ударів, модні дієти спонукають нас думати про їжу. Харчування є життєво важливим, культурно та соціально значущим досвідом. Це нормально насолоджуватися ним і налаштовувати його, і навіть можливо робити те й інше, маючи можливість вписатися у ваш левіс.
Для цього знаменита школа думок Гласмена має на меті поранити останню лінію захисту, яка стоїть між суспільним сприйняттям та висновком національної кризи ожиріння. Справа не в тому, що люди не знають, наскільки шкідливим для них є цукор та перероблене м’ясо, більше того, що недостатньо обізнаних про безліч гідних альтернатив, які зараз доступні. Розвіяти класику культури, як миску з крупами та сирний бургер з картоплею фрі, є грізним завданням, саме тому Glassman доклав обґрунтованих зусиль для виправлення хітів, на відміну від знищення їх оптом.