Дієтолог проливає світло на найкращу дієту для втрати жиру в організмі
Ви не просто хочете, щоб цифри на шкалі падали - ви хочете втратити і жир. З такою кількістю неоднозначних повідомлень про те, що їсти, а що не їсти, щоб схуднути, ми попросили зареєстрованого дієтолога Саманту Варфоломій із Fresh Communications сказати нам, яка дієта найкраща для схуднення.
На жаль, не слід дотримуватися однієї дієти, оскільки всі різні, але якщо ви шукаєте секрет успішної дієти, щоб втратити жир, дотримуйтесь цих п’яти порад.
Найголовніше, не дотримуйтесь дієти!
Саманта каже: "Більшість дієтологів погоджуються: дієти не працюють". Популярні дієти сьогодні - це заохочення людей відмовлятися від цілих груп продуктів, і хоча це може допомогти створити дефіцит калорій, що призводить до втрати ваги, він не є стійким.
"Якби ми сказали вам не думати про жирафа, що перше вам здається? Жираф, очевидно. Той самий принцип стосується дієт. Коли ви відмовляєтесь від групи продуктів харчування, як, наприклад, зернові, з часом тяга до зерна буде вдарити ". Замість того, щоб присягати їжею, особливо такою, як цільні зерна, які пропонують харчові переваги, зосередьтесь на змінах способу життя, які ви можете підтримувати, наприклад, додаючи додаткову порцію овочів до вечері щовечора. Невеликі зміни є розумними і призводять до великих результатів з часом.
Робіть здорові свопи
Знайдіть здоровіші, менш калорійні способи насолодитися улюбленою їжею. Маєте бажання шоколаду? Зробіть ці тістечка без випічки. Тяга до печива? Випікайте партію з них, які підсолоджені датою. Поміняйте стрічки кабачків зі спагетті або моркви на макарони, цвітну капусту на рис або сочевицю на яловичий фарш. Ви скоротите калорії, одночасно задовольняючи свої бажання. Ці обміни допоможуть вам зберегти здоровий дефіцит калорій, що дуже важливо для втрати жиру в організмі.