Дієтолог з питань здорового взуття

У дні, коли підготовка їжі не вдається, брати їжу Boots - це зручно, легко і, за ціною 3,99 фунтів стерлінгів, дешево - ні до чого. Але відсівати здорових від не дуже здорових вже не так просто.

Минулого року комбіновані бутерброди, закуски та напої потрапили у заголовки, оскільки деякі з них містили до 24 чайних ложок цукру та 829 калорій. І це не враховуючи нову солону карамельну випічку Kit Kat. Не ідеально. Ось чому WH звернувся за допомогою до зареєстрованого дієтолога Лілі Сауттер.

Нижче вона ділиться своєю стратегією сандвічів «захопи і піди», а також закускою та напоєм, яку вона все змиє. Вважайте це своїм посібником, як добре обідати, коли і час, і гроші бідні.

ЗДОРОВІ ЧОБОТКИ ВАРІАНТИ ПРОДУКЦІЇ:
ЩО ВИБРАТИ

Перш ніж поласувати меню обіду Лілі, знайдіть хвилинку, щоб запасти на харчові пастки, щоб уникнути.

Їжа з низьким вмістом клітковини

"Клітковина є необхідною для здорового обіду", - говорить Лілі. "Є вагомі докази того, що вживання великої кількості клітковини пов’язано з меншим ризиком розвитку раку кишечника, а також покращенням травлення".

Підказка Лілі? Вибирайте цільнозернові продукти, такі як коричневий рис, а не білий.

Низькобілкові обіди

"Білок і клітковина можуть допомогти уповільнити розщеплення вуглеводів до цукру, що є ключовим фактором для стабільної енергії, концентрації та настрою протягом дня", - радить Лілі.

Прихований цукру

Вам може здатися, що копчений лососем суші Shapers, за яким слідують горщик з ананасом та гібіскус з персиковим чаєм з розмороженим чаєм - це короткий шлях до тонкого, але будьте застережені: у цьому обіді є безліч білих страв.

"Цей солодкий комбінат підготує вас до американських гірок", - підкреслює Лілі. “У цій страві є 33 г цукру і лише 5,4 г клітковини та білка 6,2 г на порцію. Коли у нас високий рівень цукру в крові, це неминуче може призвести до падіння рівня цукру в крові, що призведе до спаду енергії та тяги до швидшого виправлення продуктів ».

---