Не існує ярликів без наслідків

Знайдіть доступних Інтернет-персональних тренерів

Одне з найпоширеніших запитань, яке мені задають, - це "Як я можу якнайшвидше скинути жир/масу тіла?" Як я відповідаю на це запитання, як правило, кажучи, що швидке не обов'язково краще і може мати протилежний ефект, коли мова йде про втрату ваги.

Як звучить ця стара приказка: "Повільний і стійкий переможець у перегонах"? Тіло потрібно правильно підготувати і переконати, що воно може жити без ваги, щоб воно могло його відпустити. Коли ми різко втрачаємо вагу, тіло переходить у режим виживання і буде робити все можливе, щоб повернути цю вагу. Ваш мозок зіграє з вами брудні трюки. Це стимулюватиме ваш голод, увімкнувши вашу тягу до їжі, тому що хоче повернути собі дорогоцінну вагу. Ви коли-небудь бачили учасників конкурсу «Найбільший невдаха»? Вони втрачають неймовірну кількість ваги щотижня, і до кінця сезону вони буквально становлять половину того, чим були. Оце Так! Це дивовижно! Великий, але приходить! Ви рідко побачите їх, коли шоу закінчиться, тому що вони наберуть всю ту вагу, плюс більше за 3 місяці.

Ключ до втрати ваги - це тренувати своє тіло робити з меншою кількістю його на повільному поступовому прогресуванні. Ми хочемо уникнути шокування його будь-якою негативною реакцією. В результаті вага відійде і залишиться. Сьогоднішнє ставлення до бажання всього якомога швидше потребує капітального ремонту, оскільки значуща і тривала втрата ваги не працює таким чином.

Ось чотири думки, які слід врахувати та втілити на практиці у подорожі щодо схуднення:

Не ускладнювати

Є багато примх та тенденцій "нового віку", які щодня заповнюють фітнес-індустрію. Усі перспективні миттєві результати для схуднення. Таблетки, порошки, зілля та інші добавки - це промисловість на мільярд доларів, яка продає мрію про те, що якщо ви їх використаєте, ви отримаєте тіло своєї мрії. Вони не тільки витрачають гроші даремно, але вони, як правило, не виконують своїх обіцянок і, як правило, приносять більше шкоди, ніж користі. Я віддаю перевагу основним вправам, які одночасно включають кілька груп м’язів (тобто: присідання, тяга) для більш ефективного схуднення. Поєднайте це з різноманітним та різноманітним планом харчування справжньої їжі, і ви побачите результати. прості!