Дієтологи хочуть, щоб ви їли 20 здорових продуктів з високим вмістом жиру

Авокадо - це лише початок.

дієтологи

Якщо вас все ще збиває швидкий перехід від нежирного до усього, що переживає кето, ви не єдиний. (Мене все ще трохи потрясло, tbh.)

Однак вам не потрібно вживати повноцінний кето, щоб скористатися перевагами вживання здорових жирів.

"Здорові жири ситні, ароматні та необхідні для багатьох обмінних процесів", - пояснює дієтолог Моніка Аусландер Морено, консультант з питань харчування RS. Крім того, вони часто зменшують потребу в додаванні цукру в харчових продуктах, що є вкрай необхідною перемогою в наші дні.

Більше того, ваше тіло потребує жиру для засвоєння певних поживних речовин - зокрема, вітаміну А, D, Е та К - а деякі жири (дивлячись на вас, омега-3) захищають від серцевих захворювань, додає дієтолог Бріттані Моделл, РД.