Дієтологи пояснюють, чи слід рахувати калорії для схуднення
Відома дієтолог Альбіна Комісарова регулярно ділиться зі своїми послідовниками в Instagram корисною інформацією та порадами щодо харчування та схуднення.
Цього разу вона вирішила з’ясувати, чи метою схуднути почати суворо рахувати щойно з’їдені калорії.
На думку Комісарової, не потрібно, тому що це може призвести до протилежного результату.
«Настав день, який, сподіваюся, відповість на всі ваші запитання щодо калорій, ПФК тощо. Ми знаємо, що для того, щоб схуднути, потрібно витратити більше, ніж споживаєш. Однак є непорозуміння: я з’їдаю 500 калорій, а потім йду 2 години на трек, а це означає, що я худну.
Потреби організму в енергії визначаються з:
-базальний обмін речовин (підтримка життя: дихання, обмін речовин тощо)
-фізична активність
перетравлення їжі енергії.
Розрахувати свою денну калорійність сьогодні не проблема: Інтернет наповнений формулами та калькуляторами. Однак цей розрахунок НЕ ДУЖЕ точний, оскільки:
ми всі різні: співвідношення жиру та м’язів не враховується
в різні дні ми маємо різний рівень фізичної активності