Тож скільки калорій у банані

Цей популярний і смачний фрукт, улюблений як дорослим, так і дитиною, багатий вітамінами та багатьма іншими речами, необхідними у вашому раціоні.

калорій

Як і всі фрукти, банан містить деяку кількість калорій, вуглеводів та "хорошого" цукру, але він забезпечує значну користь, наприклад, калій, щоб підтримувати роботу нервової системи вашого організму, коли банан включається в щоденний раціон разом з іншими корисними продуктами та фруктами.

Отже, яку кількість калорій має банан? Відповідь на це питання передбачає не лише простий підрахунок, якщо не ігнорувати питання харчування. Калорії в м’якій внутрішній серцевині банана, звичайно, залежать від його розміру та ваги.

За умови, що в середньому приблизно 100 калорій на порцію банана в 100 грам, калорії малого банана (приблизно 84 грами) становитимуть приблизно 80 (дуже маленькі, можливо, 60), тоді як середній банан, як правило, міститиме близько 115 калорій.

Великий банан містить близько 160 калорій (дуже великих, можливо, 190), тому ті, хто підраховує калорії для схуднення, можуть розглядати його як справді висококалорійну їжу! (Тож їжте менший банан.)

Калорії в бананах, однак, надходять переважно з вуглеводів (наприклад, фруктозного цукру), а не з білків, і не засвоюються особливо швидко. Незалежно від їх розміру, це означає, що банани можуть забезпечити додаткову кількість енергії з вуглеводів (і калорій) для будь-якої напруженої діяльності або тренування - як, наприклад, спортсмени можуть краще підтримувати високий рівень енергії протягом відносно тривалих періодів.