Дихайте глибше, щоб покращити стан здоров’я та поставу
Змиритися зі своїм віком - це одне, а як щодо вашого біологічного віку? Ось скільки насправді твого тіла, незалежно від того, скільки років тому ти народився.
Дослідники в Китаї кажуть, що знайшли спосіб виявити біологічне старіння за допомогою простого дослідження сечі. Надія полягає в тому, що тест можна використовувати в превентивній медицині для визначення ризику розвитку у людини вікових захворювань.
Існує багато теорій, що спричиняють старіння організму.
Один з них полягає в тому, що старіння спричинене окислювальним ураженням клітин та тканин. Саме цей біомаркер дослідники заявили, що вони здатні виміряти.
"Побічні продукти кисню, що утворюються під час нормального метаболізму, можуть спричинити окисне пошкодження біомолекул у клітинах, таких як ДНК", - сказала д-р Цзянь-Пінг Цай, дослідник, який брав участь у дослідженні. "У міру старіння ми зазнаємо дедалі більшої окисної шкоди, а отже, рівень окислювальних маркерів зростає в нашому тілі".
В дослідженнях сечі на тваринах один із цих маркерів, який називають 8-оксоГсн, збільшується з віком.
Цай та його колеги вирішили перевірити, чи це справедливо і для людей, тому вони виміряли 8-оксоГсн у 1228 жителів Китаю у віці від 2 до 90 років.
Вони виявили вікове збільшення біомаркеру для учасників старше 21 року.
Дослідники сподіваються, що тест можна використовувати для прогнозування ймовірності розвитку вікових захворювань, а також для визначення ефективності майбутніх методів лікування, призначених для уповільнення процесів старіння.
“Що, на мою думку, є найбільш перспективним з цього конкретного дослідження, це те, що якщо існує спосіб точно і послідовно визначити кількісний показник фізіологічного віку людини чи організму, це забезпечить чудовий інструмент для подальшого вивчення методів лікування старіння. Це означало б, що ми могли проводити лікування протягом декількох місяців або років, щоб визначити ефективність, а не тривалість життя суб'єкта », - заявив Jae Hur, доктор філософії, доцент кафедри біології в коледжі Харві Мадд в Каліфорнії.
Що таке глибоке дихання?
Те, як ви дихаєте, може впливати на все ваше тіло, допомагаючи регулювати такі важливі функції, як частота серцевих скорочень та артеріальний тиск. Це також може посилити належну механіку тіла, яка зменшує навантаження на ваше тіло під час руху.
Глибоке дихання також називають черевним або черевним. Він включає повільний і глибокий вдих через ніс, через що легені наповнюються повітрям, коли живіт розширюється.
Цей тип дихання пов’язаний з багатьма перевагами для здоров’я: від зменшення стресу до зниження артеріального тиску.
Хоча ці переваги широко відомі, напружений темп життя та сидяче робоче середовище обумовили багатьох з нас лише швидкими, неглибокими вдихами. З часом це послаблює силу наших дихальних м’язів. Це також створює напругу у верхній частині тіла, що може змінити нашу поставу та підірвати наше здоров’я.
Якщо ви неглибоко дихаєте, регулярні фізичні навантаження та короткі заняття тренуванням дихальних м’язів можуть змінити ці симптоми та допомогти покращити якість вашого життя.
Повітря вдихається і видихається скороченням дихальних м’язів, що оточують ваші легені. Діафрагма - основний м’яз, який використовується в процесі вдиху. Це куполоподібний м’яз, розташований всередині нижніх ребер біля основи грудної клітки. Під час вдиху ваша діафрагма скорочується, створюючи в грудній порожнині простір для розширення легенів.