Дихальні вправи HoldTheToast! від Дани Карпендер

Боротьба з нежирною брехнею з 1996 року

Кожна калорія має значення кулінарна книга тепер доступна. Читайте більше або замовляйте на Amazon.Com.

дихальні

HoldTheToast

  • Блог
  • Книги Дани
  • FAQ
  • Особливості
  • Для мене є низьким вмістом вуглецю?
  • Бібліотека з низьким вмістом вуглеводів
  • Рецепти
  • Інструменти та поради
  • Зв'яжіться з нами

Дихальні вправи

Я згадав про свої дихальні вправи в статті «Як у мене все вийшло» і отримав декілька запитань. Отже, ось низький рівень:

Ще в кінці 98-го, на початку 99-го, коли у видавництві «Як я відмовився від дієти з низьким вмістом жиру та втратив 40 кілограмів» виходило у друкарні, я одного дня, не працюючи, без праці перегортав циферблат телевізора. висвітлено домашню торгову мережу. Жінка, схожа на ляльку Барбі в натуральну величину, розповідала про відеокасети, які продавала. Вона стверджувала, що дихальні вправи, які вони навчали, були магічним шляхом до стрункості та здоров’я. Вона пояснила, що оскільки жир спалює лише в присутності кисню, під час аеробних вправ важливе значення має лише збільшене споживання кисню, принаймні там, де йдеться про спалювання жиру. Вона стверджувала, що якщо ви виконуєте її вправи і підвищуєте рівень кисню в організмі, ви спалюєте жир, не розтріскуючи піт.

Я закінчив анатомію та фізіологію на рівні коледжу. Чорт візьми, я двічі ходив. І я знав, що це правда, що жир спалює лише в присутності кисню. Але я не мав уявлення про те, як оцінити решту її вимоги. Я подумав собі: "Це або найяскравіше, що я коли-небудь чув у своєму житті, або найбільша купа лайна у відомому Всесвіті, і я просто не знаю, яка". В одному було впевнено: я не збирався витрачати 60 доларів на це.

Але через місяць-два я натрапив на ці самі відеозаписи, які використовувались, за великі 8 доларів. Я взяв їх і дав вправи постріл.

Проклятий, якби це не працювало як шарм. Коли я почав робити дихальні вправи, я важив десь близько 150 і знаходився у верхньому кінці розміру 12/нижньому кінці розміру 14. Я був таким розміром пару років. Через кілька тижнів мого режиму дихальних вправ мій розмір 12 років був вільним, я міг бачити денне світло між стегнами, і мій живіт був найбільш рівним, що коли-небудь був (що все ще не знаходиться поблизу території з 6 упаковок). Я опустився до 139.

Міг би мене збити пером.

Я залишався на такому щасливому розмірі, поки не загинула моя машина, про що я розповідав у дописі "Як у мене все було". Я продовжував робити дихання, хоча багато позицій, які це займало, були неможливими. І, звичайно, решта моїх вправ падала на другий план протягом довгого, жахливого часу.

З тих пір я знову і знову доводив собі, що якщо я просто витрачаю час і зусилля, щоб зробити великі 15-хвилинні дихальні вправи перед сніданком, мені стає набагато простіше залишатися струнким, живіт вирівнюється (за винятком де велика, дурна міома !,) піднімаючи нижній прес, і я можу стояти набагато вище і, природно, затискати живіт. Якщо я дозволяю дихальним вправам ковзати тиждень-два, я виявляю, що мої джинси щільно прилягають. Коли я починаю робити їх знову, моє тіло помітно підтягується протягом декількох днів.

Так само важливо, я дізнався, що ємність легенів є найбільшим провісником довголіття. Іншими словами, з усіх речей, які може перевірити медична наука, - кров'яний тиск, пульс, холестерин, тригліцериди, С-реактивний білок, цукор у крові, інсулін, щільність кісткової тканини - все, що найбільше корелює з тривалим життя має хорошу ємність легенів, здатність глибоко дихати. Кореляція - це не причинно-наслідковий зв'язок, але я не можу не відчути, що підтримка роботи моїх легенів на повну потужність - це дуже хороша річ.

"Досить із балаканиною!" ти думаєш. "Що це за магічні дихальні вправи? Де я їх можу отримати?" Я боюся, що є крихітний глюк. Оригінальна версія відеозаписів про дихальні вправи більше не створюється та не розповсюджується.

Я дізнався оригінальний Body Flex, а дамою ляльки Барбі була Greрір Чайлдерс, яку ви, можливо, бачили на рекламних роликах. З тих пір вона створила нову версію Body Flex, яка включає "тренажерний зал" та дієтичну програму, і її можна робити сидячи. Це останнє, чим я не задоволений. Одне з речей, яке я вважаю найціннішим у диханні, це те, що в положенні стоячи я можу отримати дуже сильне скорочення живота. У сидячому положенні неможливо щільно скоротити м’язи живота. Це головний недолік.

Ви можете знайти оригінальні відео Body Flex у всій їхній веселості у стилі 80-х. У Amazon є кілька: оригінальний Body Flex Я їх також бачив час від часу; якщо ви їх бачите, схопіть їх.

Або ви можете спробувати інші дихальні вправи. Ще однією системою, яку я думаю, є "> Oxycise! Тут використовується інший основний метод дихання, ніж Body Flex; особисто я вважаю, що Body Flex дихає більше - я, мабуть, якось задовольняю. І я думаю, що це робить більше для мого преса. Але я добре думаю про метод Oxycise!.

Я зробив порівняльне порівняння двох методів дихання багато років тому для Lowcarbezine! Я виміряв температуру, робив один із методів дихання протягом п’ятнадцяти хвилин, а потім знову виміряв температуру. Наступного дня я зробив те саме з іншою формою дихання. В обох випадках я отримав стрибок в температурі тіла. Я підозрював у цьому; якщо я ношу светр, коли я починаю дихати, мені доводиться його відкидати до половини, бо мені занадто тепло. Це підвищення температури говорить мені, що дихальні вправи справді посилюють обмін речовин, принаймні тимчасово. Підвищення температури було приблизно однаковим для обох методів, тому, очевидно, вони збільшують метаболізм приблизно на однакову кількість.