Дихання уджджаї, що це таке, як це зробити, переваги та багато іншого
За даними Центрального Мічиганського університету, дихання уджяї - це техніка, яка дозволяє заспокоїти розум, зосередившись на своєму диханні.
Це допомагає вам відмінити думки, які можуть відвернути вас від вашого медитативного стану.
Застосовуваний у практиці йоги, він також створює звук, який допомагає синхронізувати рухи з диханням.
Це найпоширеніша форма пранаями (контроль дихання), що використовується під час практикувань асани (пози тіла/пози).
В йозі дихання не менш важливе - іноді навіть важливіше - як фізична поза.
Дихання уджджаї також називають:
- переможне дихання
- океанське дихання
- зміїне дихання
- пошепки дихання
- хропіння дихання
- уджайі пранаяма
За даними Національної медичної бібліотеки, під час дихання уджяї і вдих, і видих здійснюються через ніс.
Під час вдиху та видиху:
- Тримайте рот закритим.
- Обмежте горло до того, що ваше дихання видає поспішний шум, майже як хропіння.
- Контролюйте своє дихання діафрагмою.
- Тримайте вдихи та видихи рівними за тривалістю.
Це може заспокоїти і врівноважити.
Спочатку може здаватися, що вам не вистачає повітря, але техніка повинна стати простішою на практиці.