Наскільки ефективна еліптична машина для тренувань для схуднення
Якщо ви тільки вирушаєте у подорож до схуднення, ви можете почуватись трохи некомфортно, коли вперше заходите у спортзал. Не хвилюйтеся, це цілком зрозуміло. Хороша новина полягає в тому, що більшість стаціонарних тренажерів у тренажерному залі можна легко освоїти, але є деякі, які можуть краще відповідати вашим потребам, ніж інші.
Наприклад, бігова доріжка є давнім улюбленим кардіотренажером, але часто це необдуманий вибір для початківців спортзалів, які намагаються схуднути. Те саме можна сказати про гребну машину та велотренажер. З цієї причини все більше і більше початківців, що борються з жиром, виходять на еліптичну машину для крос-тренувань, призначену для спалювання калорій без інтенсивності чи напруги, якої вимагає щось на зразок бігової доріжки. Але наскільки ефективний еліптик для схуднення? Чи можна покластися на своєчасне спалювання жиру? Читайте далі, щоб дізнатись.
Навіщо вибирати еліптичну?
Багато людей намагаються зрозуміти логіку вибору еліптичного замість бігової доріжки. Однак ці люди не усвідомлюють, що значна частина тих, хто намагається схуднути, не може безпечно користуватися біговою доріжкою. Біг, будь то на біговій доріжці або в більш природній обстановці, чинить великий тиск на суглоби нижньої частини тіла, а це означає, що це неможливо для тих, хто страждає артритом, подагрою, бурситом та подібними станами.
Однак еліптичний - це тренажер з низьким ступенем удару, який дозволяє ногам користувача залишатися рівними, вимагаючи при цьому невеликої сили з боку колін і стегон. І все ж, незважаючи на статус тренажера з низьким ступенем удару, еліптичний забезпечує повне тренування, інтенсивність якого можна змінювати відповідно до бажаного опору та кроку.
Наскільки ефективний еліптик для схуднення?
У 2004 році Гарвардська медична школа, яка займається питаннями здоров’я та фізичної форми, провела дослідження, щоб визначити кількість калорій, спалених кожною машиною у тренажерному залі за 30-хвилинну тренування. Результати показали, що в середньому 155-кілограмовий людина спалить 335 калорій за одну 30-хвилинну еліптичну тренування, тоді як в середньому 185-кілограмовий людина спалить загалом 400 калорій за допомогою тієї ж вправи.