Діти; s Поради щодо здоров’я

Поради щодо здоров’я дітей

Ваш вибір як батька починається ще до народження вашої дитини. Від того, чим їх годувати, до того, як дисциплінувати, батьківство, здається, є одним за іншим вибором. Вибір, який ви робите щодо здоров’я вашої дитини, впливатиме на неї протягом усього життя. Це рішення, які найкраще приймати з великою кількістю роздумів та інформації. Ось декілька загальних порад щодо здорового вибору батьків.

Грудне вигодовування - прекрасний спосіб зв’язати вас і дитину, поки ви даєте їм максимально натуральне харчування. Але грудне вигодовування підходить не всім. Це вимагає багато часу, відданості, відданості здоровому харчуванню та цілодобового годування. Попрацюйте зі своїм лікарем, щоб прийняти рішення про те, що найкраще для вас і вашої дитини.

Оброблена їжа часто наповнена цукром, натрієм, шкідливими для здоров'я жирами та калоріями. Уникайте готувати страви для своїх дітей, використовуючи підроблені речі, і виберіть:

свіжі фрукти та овочі
цільного зерна
нежирні шматочки м’яса
свіжа риба
птиця
багаті клітковиною продукти, такі як квасоля та листова зелень

Ось порада щодо покупки продуктів: купуйте периметр магазину, де є свіжі продукти. Уникайте внутрішніх проходів, де перебуває багато обробленої їжі.

Майже всі діти отримують багато вітамінів - A, B, C, D тощо - у продуктах, які вони їдять щодня. Полівітаміни, як правило, не є необхідними для дітей. Просто упакуйте їжу, багату вітамінами. Поговоріть зі своїм педіатром про щоденні полівітаміни, якщо вас це турбує.

Бабуся мала для вас найкращі наміри, коли не дозволяла вам покинути стіл, поки не випили брокколі, але правда полягає в тому, що ваша дитина знає, коли вона сита, і їй потрібно припинити їсти. Коли діти кажуть, що більше не хочуть, вони, мабуть, не намагаються пропустити овочі; їхні тіла просто дозволяють їм, що їм було досить. Переїдання може призвести до небажаного набору ваги.