Дивовижні продукти, які корисні для вашого кишечника Ну добре
Останнім часом бактерії є гострою темою - і не тому, що всі намагаються вигнати їх за допомогою Purell.
Міцний мікробіом - АКА - бактерії, які викликають вас додому - допомагає поліпшити травлення, обмін речовин та імунітет. А у своїй книзі «Дієта мікробіомів» доктор медицини Рафаель Келлман каже, що її здорова сила йде ще далі.
“[Мікробіом] - це цілий внутрішній світ, який живе в кишечнику - трильйони крихітних мікробів, які допомагають витягувати поживні речовини з їжі, врівноважувати настрій та "> загострюйте свою ясність і фокус », - говорить він. "Коли ми їмо продукти, які підтримують цей внутрішній світ в рівновазі, ми також відчуваємо себе більш енергійними, ніж будь-коли раніше, і розвиваємо здорову, сяючу шкіру".
Ви, напевно, вже чули про те, щоб покласти на свою тарілку пробіотичні продукти, такі як ферментоване кімчі чи кефір, які містять здорові живі бактерії. Але є також продукти харчування та спеції, які називаються пребіотичними продуктами, які живлять здорові бактерії, що вже живуть у вашому тілі. Вам потрібні обидва види, щоб підтримувати збалансованість мікробіома, говорить доктор Келлман.
Маючи це на увазі, ось вісім дивовижних пребіотичних суперпродуктів, які можна додати до повноцінного, наповненого рослинами раціону, який ви вже розгойдуєте. Правильно?
Спочатку розміщено 5 серпня 2015 р. Оновлено 19 липня 2017 р.
Продовжуйте читати 8 дивовижних суперпродуктів.
1. Часник
"Це чудово впливає на імунітет - це не тільки неймовірний пребіотик, але і допомагає мікробіому розмножуватися", - говорить доктор Келлман. Це також допомагає боротися з недружніми бактеріями кишечника. Краще почніть носити з собою зубну пасту.