Дізнайтеся більше про харчування; Здорове харчування
Живіть вас цілком.
Харчування та здорове харчування - це запорука вашої оздоровчої подорожі. Щодня те, що ви їсте, і вибір їжі, який ви робите, безпосередньо впливає на ваш розум і тіло.
Який мій перший крок?
Найкращий крок - почати з розуміння того, де ви знаходитесь у подорожі здоров’я та здоров’я. Знання того, де ви знаходитесь, починається з проведення загальної оцінки стану здоров’я.
Потім ви можете вирішити, куди йти далі!
Ваш набір інструментів здорового харчування
Національний інститут охорони здоров’я також має Інструменти харчування та ресурси для допомоги у здоровому харчуванні.
Як мені розпочати?
Ви можете їсти здоровіше по одному маленькому укусу.
- Поставте цілі здорового харчування
- Відстежуйте прогрес за допомогою щоденного щоденника їжі
- Управління невдачами у здоровому, позитивному ключі
- Отримайте поради, заохочення та інструменти з онлайновими оздоровчими програмами, які допоможуть вам створити позитивні зміни у вашому житті
Чи міг би мені допомогти тренер з охорони здоров’я?
Іноді нам усім потрібна невелика допомога, оскільки ми працюємо над досягненням мети. Коли ви працюєте, щоб харчуватися здоровіше, тренер з питань охорони здоров’я може допомогти вам працювати над досягненням своїх цілей та тримати вас на шляху.
Дізнайтеся більше про тренінги з охорони здоров’я Kaiser Permanente.
Формування здорових звичок простіше, ніж ви думаєте
Харчуватися здоровіше і формувати кращі звички легше, ніж ви можете подумати. Починати з малого - це головне. Розробіть план дій, який вам підходить. Модифікація поведінки - це перший крок. Дізнайтеся «Як сформувати здорові звички: як харчуватися здоровіше».
Чи є деякі загальні рекомендації щодо хорошого харчування, яких я повинен дотримуватися?
Здорове харчування може включати:
План харчування DASH - це гнучкий та збалансований спосіб здорового харчування.
Програма USDA «Виберіть мою тарілку» надає рекомендації щодо правильного харчування та суми для різних аудиторій (дітей, студентів, дорослих тощо).