Дізнайтеся, як піст на альтернативні дні може допомогти вам прорвати плато для схуднення

Переваги періодичного голодування (ІФ) надихають людей спробувати його на власні очі. Отримавши переваги від успіху в зниженні ваги та покращення сну та розумової уваги до кращого травлення та зменшення здуття живота, як можна не хотіти спробувати?!

піст

ЯКЩО - це режим харчування, який характеризується періодом часу, коли ви не їсте (називається вікном посту), і періодом часу, коли ви їсте (вік вашого прийому їжі або бенкету). Існує багато різних методів, коли ви постите протягом різних періодів, таких як 16: 8 (голодуйте 16 годин на день, бенкетуйте вісім годин) і 5: 2 (їжте зазвичай п’ять днів на тиждень, їжте 500 калорій у два дні, що не підряд), і цей, який називається постом напередодні.

Піст напередодні

Пост на другий день (АПД) передбачає голодування один день, прийом їжі наступного дня і повторення. Вам дозволяється їсти в дні голодування, рекомендована кількість становить 25 відсотків від загальної кількості калорій. Наприклад, якщо ви підрахували, що 1800 калорій на день - це кількість, яку потрібно з’їсти, щоб схуднути, то в день голодування ви з’їсте не більше 450 калорій. У неголодні дні ви з’їдали б 1800 калорій.

Якщо дозволити їсти невелику кількість у дні посту, це може допомогти людям дотримуватися плану. Пост 24 години стає простішим, коли ваше тіло пристосовується, і ви виявите, що у вас є стільки вільного часу, щоб не купувати, не готувати і не прибирати після їжі. У дні посту у вас буде краще травлення та зменшення здуття живота, а перерва у їжі також може допомогти зменшити тягу до цукру.