Дізнайтеся свій блог харчування Esther Avant

блог

Якщо ви намагаєтеся схуднути, ваш рівень харчування є дійсно важливим фактором, який слід враховувати, вирішуючи, який підхід використовувати.

Дуже часто жінки приходять до мене, бажаючи схуднути, і очікують, що я просто вручу їм план харчування, калорійність або макророзподіл і відправлю їх по дорозі.

Я розумію, чому це здається привабливим. Нормально хотіти, щоб щось конкретно працювало, або просто сказати, що робити, оскільки ви, очевидно, боретеся з цим самостійно.

Не зрозумійте мене неправильно, іноді я пропоную один із наведених вище варіантів. Але в основному перехід безпосередньо на залежність від плану харчування або “точних” цифр ускладнює процес, ніж потрібно. Не кажучи вже про те, що прийняття одного з цих підходів відразу, можливо, насправді налаштовує вас на невдачу.

Розширені методи, такі як підрахунок калорій або націлювання на певний відсоток макроелементів, найкраще підходять для тих, хто має міцну базу харчових знань і стабільно здорові харчові звички, і в кінцевому підсумку може бути занадто багато, занадто рано, для більшості.

То як ви дізнаєтесь, який ви рівень і що це означає для ваших цілей щодо схуднення? Точне харчування пропонує:

Ви, швидше за все, Рівень 1. Майже всі ми є.

  • "звичайний" (я кажу це з любов'ю, а ти все ще особлива сніжинка, але ти не змагальний спортсмен і не заробляєш гроші на основі свого гарячого духу).
  • прагне схуднути, підтягнути голову, виглядати і почувати себе краще.
  • погано харчуєтеся і не вправляєтесь (хоча ви знаєте, що повинні).

Немає нічого поганого в тому, щоб бути першим рівнем.

І насправді, вам пощастило, бо ви, ймовірно не потребуватиме складної та трудомісткої тактики.

Шанси на те, що ви побачите приголомшливі результати вже незабаром постійно робити дуже прості щоденні дії. Ваша увага повинна бути зосереджена на загальній картині, а не на дрібних деталях. Опануйте ази роблячи їх регулярно і послідовно і результати прийдуть. Робіть великі речі щодня і не спітнійте дрібні речі. (В основному, дотримуйтесь моїх пропозицій у Посібнику з трансформації тіла, і ви будете в дорозі).