Не дозволяйте канікулам саботувати дієту при артриті - жити з артритом

Їжа є частиною розваги під час свят, що може зробити дотримання здорової дієти проблемою. Скористайтеся цією порадою від зареєстрованих дієтологів і насолоджуйтесь - не руйнуючи свій прогрес у зниженні ваги та не викликаючи спалаху.

артриті

З: Про що мені найбільше турбуватися: про жир, цукор, вуглеводи або калорії?

Думайте менше про те, чого слід уникати, ніж чого включати, радить Мо Шлахтер, зареєстрований дієтолог у Х'юстоні. "Навіть якщо ви тягнетеся до продуктів, які не є найбільш здоровими, все одно важливо також вибрати продукти, багаті поживними речовинами, які допоможуть". Це може включати запечений лосось, волоські горіхи та різнокольорові овочі, багаті антиоксидантами, такі як смажена кабачок. "Вступайте у сезон відпусток, гарно уявляючи, які продукти вам допоможуть, а потім складайте їх усі протягом сезону", - каже він.

Тим не менш, ви також повинні обмежити цукор і насичені жири, що може погіршити запалення. "[Цукор] також збуджує мозок таким чином, що сприяє тязі до більшої кількості цукру та загальному голоду", - говорить Шлахтер. Крім того, це перешкоджає зволоженню, що важливо для здоров’я суглобів.

Прагніть їсти всі групи продуктів. "Це дійсно допомагає пом'якшити наслідки перевантаження вуглеводів або жирної їжі", - говорить він.