Дні відпочинку та переваги, які вони мають, коли ви; повторна спроба схуднути; BEFit
Дні відпочинку та переваги від них, коли ви намагаєтеся схуднути.
Для деяких людей ідея днів відпочинку при спробі схуднути є нечуваною.
Однак дні відпочинку можуть і, мабуть, повинні стати ключовим елементом вашого тренувального режиму.
Може здатися непродуктивним вихідний день із вправ, але це може означати різницю між досягненням цілей щодо втрати жиру чи ні.
Коли ви важко тренуєтесь 4,5 або 6 днів на тиждень, ви ставите величезний попит на своє тіло.
Незалежно від того, знаходитесь ви в тренажерному залі, на тренувальному майданчику чи стукаєте бруківкою, регулярні вправи підкреслюють ваше тіло.
Кожне скорочення м’язів натягує сухожилля, щоб рухати кінцівками так, як потрібно, від вас.
Ваші м’язи потребують більше кисню, чим більше вони працюють. Це означає, що ваші легені повинні працювати більше, щоб надходити кисень.
Це, в свою чергу, вимагає, щоб ваше серце билося сильніше і швидше, щоб перекачувати кисневу кров до працюючих м’язів.
Усі ці зусилля через деякий час можуть і вимагатимуть цього.
Отже, відпочиваючий день означатиме, що ваше тіло встигає відновитись і відновитись, що дозволить вам наступного разу посилено та довше тренуватися.