До і Дон т ходіння
Роби і не роби
Ходьба, як ми знаємо, є найпростішою формою фізичного навантаження. Але ми мало усвідомлюємо, що неправильна постава і характер ходіння є основною причиною болів і болів у нижній кінцівці та спині. Знову ж таки, якщо ми беремося за прогулянки, не замислюючись про відповідний одяг і не усвідомлюючи необхідності регулярного зволоження, ми насправді рано чи пізно потрапляємо в біду.
- Носіть зручне взуття та вільний одяг. Ще краще, ходьба босоніж може зміцнити і розтягнути тісні м’язи.
- Одягайтеся відповідно до погодних умов.
- Носіть легке, правильно облягаюче взуття з хорошою амортизацією в каблуці, щоб мінімізувати тиск на суглоби стопи.
- Підошва взуття повинна бути досить гнучкою, щоб згинати і скручувати область пальця.
- Взуття повинно бути виготовлене з сітчастої тканини, а не зі шкіри, під час ранкової ранкової або вечірньої звичайної прогулянки, оскільки таке взуття легше.
- Уникайте бавовняних шкарпеток, натомість носіть синтетичні шкарпетки з поліпропілену, оскільки вони не стискаються, швидко висихають, запобігають появі пухирів та набивають п’яту.