Добавки під час вагітності - немовля; Форум для малюків
Харчування здорової та збалансованої дієти під час вагітності задовольнятиме ваші потреби у поживних речовинах, за винятком фолієвої кислоти та вітаміну D.
Використовуйте наш інструмент планування їжі для малюків, щоб забезпечити збалансовану дієту вашим дітям від 1 до 4 років щодня.
Використовуйте наші діапазони розмірів порцій, щоб з’ясувати, скільки занадто багато.
Скористайтесь нашим інструментом відстеження продуктів харчування для малюків, щоб переконатися, що ваші діти від 1 до 4 років отримують хороший баланс між продуктами та активністю
Керівництво та поради щодо вагітності
Для приблизно половини дорослого населення Великобританії дієти містять занадто багато насичених жирів і цукру, а також мало клітковини. Для деяких він також містить мало необхідних мікроелементів, таких як залізо, фолієва кислота та йод. Сучасний спосіб життя, як правило, передбачає менше фізичних вправ та перебування на сонці, ніж у минулому. Це сприяє ожирінню та дефіциту вітаміну D відповідно. Останнє Великобританське опитування про дієту та харчування повідомляє, що такі поживні речовини є нижчими, ніж рекомендовано у дієтах деяких жінок дітородного віку у Великобританії:
- Вітаміни А і D, рибофлавін, фолат, залізо, йод, кальцій, магній, калій, цинк, селен і клітковина.
Крім того, те саме опитування показало, що близько 10 відсотків жінок страждають на анемію, і, залежно від сезону, від 10 до 40 відсотків відчувають дефіцит вітаміну D - більше жінок наприкінці зими та на початку весни, тоді як менше в літні місяці. Збільшення впливу сонця на шкіру протягом літніх місяців у Великобританії, з квітня по вересень, збільшить рівень вітаміну D. Однак сучасний спосіб життя та способи одягу не дозволяють адекватно синтезувати вітамін D у всіх жінок. Жирна риба є єдиним хорошим дієтичним джерелом вітаміну D, оскільки інші джерела їжі (яйця, м’ясо та деякі збагачені продукти) дають дуже малу кількість.
Переходячи до збалансованої дієти, дотримуючись наших рекомендацій щодо груп продуктів харчування та рекомендованих порцій, а також добавок вітаміну D та фолієвої кислоти, можна зменшити ризик дефіциту поживних речовин.