Добавки від депресії - дослідження переваг, побічних ефектів та взаємодій
Депресія - це хронічний стан зниженого настрою, часто пов’язаний з безнадією, апатією та втомою. На відміну від смутку, депресія - це розлад, який зберігається тижнями чи місяцями і заважає повсякденному життю.
Наш науково обґрунтований аналіз депресії містить 37 унікальних посилань на наукові праці.
Ця сторінка регулярно оновлюється, включаючи останні доступні докази клінічних випробувань.
Кожен член нашої дослідницької групи не повинен мати конфлікту інтересів, у тому числі з виробниками харчових добавок, харчовими компаніями та спонсорами фінансування галузі. До складу команди входять дослідники харчування, зареєстровані дієтологи, лікарі та фармацевти. У нас строгий редакційний процес.
Ця сторінка містить 37 посилань. Усі фактичні вимоги супроводжуються спеціально застосовуваними посиланнями. Клацніть тут, щоб переглянути повний набір посилань на цю сторінку.
Огляд
'data-persistent = "true"> [1] Це не просто смуток, хоча це може бути частиною цього. Смуток може бути звичайною тимчасовою реакцією на неспокійні події, тоді як депресія більше вкорінена в симптомах, які зберігаються тижнями чи місяцями та заважають повсякденному життю.
Найбільш поширеним депресивним розладом є основний депресивний розлад (MDD), стан, який вражає майже 322 мільйони людей у всьому світі. Синьор М, Резмовіц Дж, Зарецький А.
BMJ (2016) 'data-persistent = "true"> [2] і є одним із найбільших факторів, що сприяють глобальній інвалідності. За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), кількість людей, які живуть з депресією, зросла майже на 20% з 2005 по 2015 рік.
Lancet (2016) 'data-persistent = "true"> [4] Депресія часто вперше виявляється в молодому зрілому віці або підлітковому віці, але може бути офіційно діагностована лише набагато пізніше.
Причини
Причини депресії складні: дисфункція мозку, генетика, навколишнє середовище, біологія, вік та психологічні фактори можуть зіграти свою роль.
Однією з перших основних теорій було те, що депресія була спричинена низьким рівнем серотоніну, нейромедіатора, який помітно допомагає регулювати настрій. Гіршфельд Р.М. Історія та еволюція моноамінової гіпотези депресії.
Це змусило деяких дослідників припустити, що антидепресанти діють за допомогою інших механізмів, окрім підвищення серотоніну, таких як збільшення нейротрофічного фактора, що походить від мозку (BDNF), молекули, пов'язаної з ростом мозку. Malberg JE та ін. Хронічне лікування антидепресантами посилює нейрогенез у гіпокампу дорослих щурів.
J Neurosci (2000) 'data-persistent = "true"> [9] Через це рівні BDNF були запропоновані як краща спостережувана змінна, ніж рівні серотоніну, щоб вказати на ефективність антидепресантів. Але зміни рівня BDNF, схоже, не відбуваються однаково для всіх антидепресантів. Arumugam V та ін. Вплив лікування антидепресантами на рівень нейротрофічних факторів, отриманих з мозку: підхід, заснований на фактичних даних, шляхом систематичного огляду та мета-аналізу.
Сьогодні гіпотеза про серотонін втратила значну частину довіри до неврологів та психіатрів. Кілька нових біологічних теорій депресії виникли і набули популярності, досліджуючи роль нейрозапалення, Брітс Д., Фернандес А. Нейрозапалення та депресія: активація мікроглії, позаклітинні мікровезикули та дисрегуляція мікроРНК.
Енн Нейрол (2013) 'data-persistent = "true"> [15] та сезонне зменшення впливу сонячного світла. На жаль, в будь-якому випадку важко оцінити, чи є ці зв'язки причинно-наслідковими, оскільки інші змінні можуть грати. Наприклад, менша кількість сонячного світла пов’язана з меншими фізичними вправами, а обидва - з гіршим сном. Lee H, Kim S, Kim D. Вплив вправ із впливом світла або без нього на якість сну та відповідь гормонів.
Симптоми
Симптоми депресії можуть бути різними. Нижче наведено деякі найбільш поширені. Як бачите, діагностувати депресію може бути складно, оскільки у різних людей можуть проявлятися протилежні симптоми, наприклад, занадто багато спати для одного і неможливість спати для іншого.
Болі та болі
Неможливість спати
Втрата апетиту
Втрата інтересу до улюблених занять
Смуток або порожнеча
Спати занадто багато
Думки про смерть або самогубство
Особистість також може врахувати. Деякі люди можуть замкнутись і вагатись у спілкуванні, відчуваючи провину та нікчемність, а інші можуть бути надмірно дратівливими та ворожими. Червона нитка, знову ж таки, не обов'язково смуток, але це може бути легка ангедонія - знижена здатність відчувати задоволення.
Діагностика
⚠️ Увага: Не займайтесь самодіагностикою
Хоча діагностика депресії часто включає анкети, заповнені пацієнтом, це набагато залученіший процес, ніж може містити наше резюме, тому не слід самодіагностуватись. Якщо ви підозрюєте, що у вас депресія, зверніться до думки лікаря з психічного здоров’я або лікаря первинної ланки.
Безумовно, найпоширеніший спосіб вимірювання депресії - це анкети, призначені для оцінки тяжкості відомих симптомів депресії. Існують інші підходи, такі як оцінка поведінки та нейровізуалізація, але вони набагато рідше зустрічаються у дослідженнях.
Порушення настрою важко діагностувати, зокрема тому, що їх неможливо оцінити об’єктивно. Щоб діагностувати депресію, лікарям потрібно зважити такі суб’єктивні симптоми, як тривога, втома, безсоння та низький апетит.
Ці симптоми не тільки суб’єктивні, але й не всі, хто живе з депресією, матимуть їх усі, а ступінь тяжкості також відрізнятиметься від людини до людини. Смажений Е.І. 52 симптоми головної депресії: Нестача вмісту перекривається серед семи поширених шкал депресії.
J Affect Disord (2017) 'data-persistent = "true"> [21] Одна людина з депресією може страждати від нарколепсії, серйозної втоми, втрати інтересу та певної тривоги, тоді як інша може страждати від серйозної тривоги, дуже мало втоми, і безсоння.