Додаткові процедури під час посту
Додаткові процедури під час посту
Додаткові процедури під час голодування можуть значно посилити вплив методу на здоров’я, а також дозволяють вибірково впливати на організм або системи організму, які найбільше потребують відновлення. Додаткові процедури слід проводити як у період голодування, так і під час підготовки до голодування, і продовжувати після завершення голодування.
1. Достатній фізичний тиск під час голодування та виходу з нього.
Більшість авторів сходяться на думці, що фізичні вправи є надзвичайно важливими під час голодування. Будь-які фізичні вправи призводять до частого дихання, посиленого серцебиття і, відповідно, до кращого забезпечення клітин киснем, вуглецем та азотом, які активно використовуються для голоду в обмінних процесах. Чим більше ми йдемо, тим більше сили та енергії ми відчуваємо під час посту. Зверніть увагу, що основне зниження ваги, особливо після того, як ацидотична голова припадає на ніч, коли ми лежимо без руху і наш обмін речовин мінімальний. У денний час навіть великі фізичні вправи практично не зменшують вагу. У багатьох клініках за умови, коли небажання пацієнта дотримуватися адекватного рухового режиму може бути перерваний курс голодування.
Основне правило фізичних навантажень - не перевтомлюватися, оскільки відновлення почуття голоду після перевтоми відбувається досить довго.
З усіх фізичних вправ під час посту найкраща прогулянка на свіжому повітрі. Це не настільки важливий пробіг, а швидше тривалість прогулянки вчасно. Бажано, щоб ваші прогулянки під час голоду були принаймні 2-3 години на день. Чим більше ви повинні бути в ефірі, тим краще.
Крім ходьби під час посту можна виконувати будь-які фізичні вправи, але уникаючи надмірної роботи. Це біг підтюпцем, гімнастика, вправи на розтяжку та спортивні ігри. Хороший ефект там і модерація роботи на свіжому повітрі.
2. Масаж і масаж самостійно.
Дуже ефективний засіб під час голодування допомагає зняти різні больові синдроми, м’язові спазми, зменшити напругу м’язів. Це покращує кровообіг і обмін речовин у тканинах.
Якщо є можливість, обов’язково скористайтеся послугами масажистів. Приємно допомагає і самомасаж, особливо вранці та ввечері.
3. Водні процедури.
Операція водних процедур під час голодування - необхідна річ. Використовуйте душ. Контрастний душ, ванна, сауна, плавання, підводний масаж, душ Шарко та ін Всі ці процедури слід проводити регулярно, вибираючи ті, які добре переносяться і не викликають втоми.