Додавання магнію до дієти Всеосяжний онкологічний центр Джонса Хопкінса Сідні Кіммела

Переглянути/роздрукувати PDF-версію

магнію

Що таке магній?

Магній - мінерал, важливий для роботи м’язів, ферментів та вироблення енергії та білка. Дієта, що містить цільнозернові, бобові, м’ясо, молоко, фрукти та овочі, повинна забезпечувати достатню кількість магнію. Однак ваша потреба в магнію може зрости через певні ліки, хіміотерапію, діарею та блювоту.

Які продукти є хорошими джерелами магнію?

Будь ласка, вибирайте продукти з наведеного нижче списку, якщо вам кажуть, що у вас низький вміст магнію.

Крупи/Хліб
Холод: життя, загальна кількість, усі висівки, фрукти та клітковина, висівки, бруньки, висівки із вишми, 40% пластівців з висівками, висівки з кракліном, батончики для швидкого сніданку

Гаряче: вершки з пшениці, пшениця, вівсянка

Хліб: цільні зерна (овес, ячмінь, пшениця, гречка)
Борошно: зародки пшениці, пшеничні висівки, арахіс, соя, цільна пшениця, жито

Овочі
Зимові та літні кабачки
Листя зелень-буряк, ріпа, капуста, мангольд, комір, шпинат