Догляд за своїм тілом із діабетом 2 типу Повсякденне здоров’я
Контроль рівня цукру в крові є найефективнішим способом запобігання ускладненням діабету. Додаткові кроки з догляду за собою можуть допомогти захистити вразливі ділянки вашого тіла.
Зволожуючий крем, зубна паста, пляшка з водою та сонцезахисні окуляри: це може здаватися речами для відпочинку на вихідні, але насправді вони є важливою частиною плану гігієни діабету, який охоплює вас від голови до ніг і підтримує здоров’я.
Це тому, що коли у вас діабет, ваші судини допомагають транспортувати глюкозу та інсулін по всьому тілу. Але коли у вас некерований високий рівень цукру в крові, ці судини також можуть пошкодитися, що, в свою чергу, може завдати шкоди різним частинам вашого тіла. Отже, якщо у вас діабет, турбота про все тіло є надзвичайно важливою для захисту загального здоров’я.
Ось як дати собі серйозну ТШХ, щоб уникнути багатьох можливих ускладнень діабету, пов’язаних з:
Ваша шкіра. Отримання достатньої кількості води важливо для гарного догляду за шкірою при діабеті. Це пояснюється тим, що шкіра легше висихає при погано контрольованому рівні цукру в крові, говорить Діанн Браун, CDE, сертифікований викладач з діабету в клініці для діабету та ендокринології дорослих, яка входить до центру діабету Гарольда Хамма в Університеті Оклахоми в Оклахомі-Сіті. Сухість шкіри викликає занепокоєння, оскільки на ній можуть з’явитися тріщини. "Це може дозволити бактеріям проникнути і викликати шкірну інфекцію", - говорить Браун. Зберігайте шкіру гідратованою та здоровою, пиючи багато води протягом дня, дотримуючись дієти, багатої омега-3 жирними кислотами, уникаючи купання у дуже гарячих ваннах. і душі, використовуючи м’яке мило, зволожуючи відразу після купання. Якщо ви помітили будь-які проблеми зі шкірою, обов’язково повідомте про це лікаря.
Твої очі. За даними Центрів контролю та профілактики захворювань США, діабет є основною причиною нових випадків сліпоти дорослих. Діабет також збільшує ймовірність розвитку катаракти та глаукоми. Але є кроки, які ви можете зробити, щоб уникнути очних ускладнень, пов’язаних з діабетом. Почніть з огляду очей лікарем щороку, щоб якомога раніше виявити будь-які проблеми та отримати належне лікування. Якщо у вас спостерігаються раптові зміни зору, негайно повідомте свого очного лікаря - не чекайте щорічного візиту. Захистіть свій зір, одягаючи сонцезахисні окуляри в будь-який час, коли ви виходите на вулицю, щоб захистити очі від шкідливих ультрафіолетових променів, коли ви знаходитесь на вулиці, щоб запобігти ускладненню діабету очей, як катаракта.
Твої ноги. Знайдіть час, щоб принаймні один раз на день оглядати ноги на предмет порізів, пухирів та пролежнів - і нехай оглядають ноги принаймні раз на рік - частіше, якщо у вас проблеми з ногами. Якщо у вас є нейропатія - пошкодження нерва, яка може спричинити зміни в нервових відчуттях, включаючи втрату почуттів - ви можете не відчувати цих проблем з ногами, тому вам слід бути пильними щодо їх пошуку. Оскільки цукровий діабет підвищує ризик розвитку інфекції - і ускладнює боротьбу з інфекцією - маленькі виразки можуть стати великими проблемами, якщо їх негайно не прийняти. "Якщо ви не можете самостійно оглянути ноги, попросіть когось допомогти або візьміть довге дзеркало, щоб можна було заглянути під ноги", - говорить Браун. Зателефонуйте своєму лікарю при перших ознаках подразнення ніг, яке не покращується. Щодня захищайте ноги, одягаючи зручне взуття із закритим носком; носити чисті, сухі шкарпетки щодня; і ніколи не ходити босоніж, навіть вдома.