Доктор Фернстрем: Ненавидите питну воду? 7 смачних способів залишатися гідратованими

Спека і вологість літа роблять його найкращим часом для зневоднення. І всі ми знаємо найпростіше рішення: пити багато води. Звучить добре, але що, якщо вам просто не подобається смак простої води, і навіть думка про носіння пляшки з водою для вас не є початком? Ви не можете ігнорувати потреби організму в рідині, інакше у вас буде ймовірність сонливості, головного болю, сухості шкіри, запаморочення або відчуття запаморочення.

ненавидите

А скільки води насправді потрібно випити? Вісім склянок води на день - це міф. Звичайно, це звучить добре, але не має наукового обґрунтування. Оцінка 64 унції - це нормально для одних, але занадто багато або замало для інших. Можливо, вас здивує те, що ви найкращим способом контролювати споживання рідини є спрага. Але це означає пам’ятати про те, коли ви починаєте спрагати, - і не ігнорувати ці ранні сигнали (коли ви пересохлі та надмірно спраглі, це занадто пізно).

Ви хочете задовольнити свої потреби в рідині, перш ніж зневоднюватись, і найпростіший спосіб - заглянути в унітаз після того, як ви пописаєте! Ваша сеча повинна бути блідо-жовтою, як колір лимонаду. Якщо темніше цього, це означає, що вам потрібно збільшити споживання рідини.

Тож якщо ви не любитель звичайної води, як ви можете задовольнити потреби організму у рідині? Це простіше, ніж ви думаєте. І, як і всі частини здорового способу життя, вам потрібно зробити це щоденною звичкою, щоб підтримувати своє тіло зволоженим.

1. Додайте блиску.

Спробуйте сільтер або інші напої на водній основі, що пузиряться.

Пам’ятайте, що чітке не означає відсутність калорій, тому уважно читайте етикетки. Економте гроші за допомогою одноразової покупки машини для виготовлення сельцерів, часто пропонуючи широкий спектр варіантів "бульбашок" (злегка газованих до супер-міхурчастих).

2. Ароматизуйте його.

Додайте шматок фруктів (свіжих або заморожених), огірка або гілочок м’яти в просту або газовану воду.

Видавіть фрукти, перш ніж класти їх у келих, для справжнього підвищення смаку. Спробуйте багаторазову пляшку зі спеціальним гніздом для "додавання одиниць".