Домашні енергетичні напої Натуральні рецепти - сила, фокус; Швидкість

Хайді Моретті, штат Меріленд, штат Рід
Клінічний зареєстрований дієтолог
Функціональна медицина

Домашні енергетичні напої, історія в двох словах

У цьому дописі я поділюсь з вами деякими моїми улюбленими домашніми рецептами енергетичних напоїв із використанням натуральних цільних продуктів та трав.
Покриті продукти: краплі Fuzion женьшеню, настоянка тулсі, кава-брейк, кордицепс, жива зелень, еліксир какао.
Ми також обговоримо деякі ключові основні аспекти способу життя для здорової здорової енергії.

Всі ці рецепти “зроби сам” легко зробити, використовуючи звичайні натуральні інгредієнти, які також не містять кофеїну. Деякі з цих натуральних інгредієнтів дуже добре вивчені та показані, що допомагають підвищити енергію та підтримку:

Фізична та розумова працездатність
Функція мозку
Фокус і пам’ять
Краще справляйтеся зі стресом.

Якщо ви шанувальник енергетичних напоїв, таких як Red Bull, Monster чи інші, не забудьте прочитати мої думки про звичайні магазинні спортивні напої та енергетики. (Ближче до кінця цієї статті).

Коротше кажучи, виготовлення власних домашніх енергетичних напоїв - це завжди набагато краща ідея з точки зору здоров’я, ефективності, безпеки та бюджету. У цьому посібнику ми зосередимось на вашому часі з швидкими варіантами.

Причини, через які ви відчуваєте низький рівень енергії

Перш ніж заглибитися в рецепти, важлива примітка про енергетичні напої.

Я бачу ТАК багато клієнтів, які відчайдушно шукають енергію лише для того, щоб вони могли залишатися неспаними та зосередженими протягом дня.

Шукаючи енергію, яка підживлює день, я люблю думати не лише про енергетичний напій чи каву, а також про те, чи є насправді проблема, яка може спричинити низький рівень енергії.

Якщо ви завжди відчуваєте, що вам потрібно “щось”, щоб підбадьорити вас, то, можливо, пора заглянути глибше і знайти причину. Можливі причини втоми або низької енергії можуть включати:

Дієта (наприклад, низька калорійність, збій цукру, чутливість до їжі)
Харчові дефіцити (наприклад, B12 або залізо, які відіграють важливу роль у виробництві енергії)
Сон (недостатньо або неякісно)
Високий стрес
Депресія
Проблеми з мітохондріями: особливо, коли ми старіємо.
Якщо вам більше 40 років, обов’язково прочитайте моє керівництво щодо: Мітохондрійні добавки.

Підсумок: якщо ви певний час боролися з низьким рівнем енергії, я настійно рекомендую вам піти до лікаря, щоб переконатися, що в цьому є основні проблеми.

Рецепти домашніх енергетиків

Ось кілька моїх улюблених домашніх рецептів енергетичних напоїв, які можуть допомогти природно підвищити рівень енергії та підтримати фізичну та розумову працездатність.

Нехай все буде просто: Енергетичні напої не повинні бути складними, щоб бути ефективними. Вони повинні бути простими та швидкими з простими у використанні предметами. Тож ви можете використовувати їх як ефективні інструменти, коли це потрібно, а не витрачати години на кухні.

Слухайте своє тіло: Як і будь-яка їжа або добавка, не всі реагують однаково. Тому завжди залишайте місце для варіацій, щоб знайти чарівну формулу, яка найкраще вам підходить. Наведені нижче рецепти дійсно пропонують чудову вихідну точку.

Миттєвий енергетичний напій: сила женьшеню

Шукаєте швидкий "природний підйом" (без кофеїну), але перебуваєте на роботі, в дорозі або далеко від вашої кухні?

Я настільки вражений потенціалом здоров’я женьшеню та даними досліджень, я думаю, що це цілком може бути (без кофеїну) кава майбутнього. Хоча повністю без кофеїну, більшість людей, які пробують женьшень, справді люблять, як він покращує енергію, витривалість та розумові здібності.

Тож ось короткий рецепт домашнього енергетичного напою з деякими варіантами.
Я також поділюсь додатковою інформацією про різні типи женьшеню та основний спосіб їх роботи. Ви, ймовірно, знаєте їх під різними іменами. Наприклад, Мака та Ашваганда - насправді різні типи женьшеню.