План для стабілізації цукру в крові Доктор

Великі зміни рівня цукру в крові можуть призвести до стресу та дратівливості. Виправте це за допомогою цього плану харчування.

Якщо стрибки та спади цукру в крові перетворюють вас на кульку неконтрольованого стресу, цей план прийому їжі може допомогти. Підтримання рівня цукру в крові протягом дня може звести до мінімуму тягу, пов’язану зі стресом, до цукру та вуглеводів і допоможе мінімізувати стрибки кортизолу, гормону стресу.

З цього епізоду:

Сніданок
Низький рівень цукру в крові дуже поширений вранці, і це може призвести до підвищеного стресу протягом дня. Особливо якщо у вас було багато вуглеводів або цукру напередодні ввечері, або якщо ви пропустили сніданок, рівень цукру в крові знизиться, і ви почуватиметесь повільно і мляво.

Почніть свій вихідний день із складних вуглеводів, які мають низький глікемічний індекс і можуть поступово підвищувати рівень цукру в крові до рівня без стресу. Хороший вибір включає:

Вівсянка
Цільнозерновий тост
Солодка картопля
Крохмалисті овочі