Домашні тренування Час життя

Хочете змішати речі? Відкрийте для себе широкий спектр тренувань, які ви можете робити вдома всього за шість хвилин. Вам не потрібно багато обладнання - або багато місця - щоб зберегти здорове життя, де б ви не були.

Тренування ваги тіла

Все, що вам потрібно, - це пройти ці багатокорисні, прості у засвоєнні тренування з вагою тіла.

Тренування в гору

Візьміть повтори на пагорбі на абсолютно новий рівень

Це високоінтенсивне кардіотренування покращує витривалість, формує силу ніг і спалює жир.

Займіться собою

Оновіть свою рутину за допомогою простої колоди карт

Представляємо тренування з колодою карт. Чи готові ви зіграти руку, яку вам роздали?

Мінімалістичне тренування

Отримати високоінтенсивне тренування всього за 30 хвилин

Працюйте з усіма своїми основними групами м’язів, забивайте серце і очищайте голову.

3 пози Інь для нових йогів

Складіть їх разом на короткий, але солодкий потік

Три відновлювальні пози, що покращують рухливість та сприяють заспокоєнню та розслабленню.

Кафедра йоги

Йога для всіх, де завгодно

Три пози для зміцнення хребта, які покращують поставу і полегшують біль у стегнах і попереку.

3 пози йоги для відновлення

Спробуйте кілька нових рухів після наступного тренування

Ці основні пози зачеплять серцевину, розтягують хребет і кидають виклик рівновазі.

Тренування зворотного відліку

Маєте десять хвилин? Спробуйте це тренування будь-де.

Розвивайте «відносну силу», здатність швидко та ефективно переміщати своє тіло у просторі.

10-хвилинне тренування в офісі

Насолоджуйтесь швидким тренуванням з домашнього офісу

Нарощуйте сили, зберігаючи при цьому свою енергію високою, настрій позитивним, а фокус сильним.

Тренування в робочий день

Займіться активністю за допомогою цих міні-тренувань

Вибирайте з різноманітних рухів, які дозволять зайняти ваше тіло протягом усього дня.

30-хвилинна пішохідна тренування

Підніміться на наступну прогулянку

Перетворіть свою ходьбу на тренування для всього тіла з швидкими сплесками інтервалів ваги тіла.

Побудуйте свою задню сторону

Зміцніть задній ланцюг

За допомогою цієї двомісячної програми покращуйте свою поставу та підвищуйте свої спортивні результати.

Розтягування тазостегнового суглоба для мобільності

TLC для стегон

Підсилюйте силу, гнучкість і діапазон рухів за допомогою цих трьох рухів, що зміцнюють стегна.

Кардіотренування в тіньовому боксі

Це тренування містить удар

Дізнайтеся, як поєднувати удар, хрестики та гачки для високоінтенсивного ланцюга тіньового боксу.

Тренування «Основи Барре»

Немає барре? Підійде міцний стілець.

Три основні вправи для полегшення координації, витривалості м’язів та основних сил.

Тренування на основі обладнання

Тренування, які ви можете робити де завгодно, використовуючи базові тренажери, разом із покроковими інструкціями.

Стрибок: Пліометричне тренування

Збільште свій метаболізм і додайте бадьорості своєму кроку

Це плиометричне тренування використовує вікові переваги вибухових рухів.