Домашні тренування для міцності плечей Маленькі гантелі, тренер на великі плечі
Великі ваги непотрібні. Шлях до плечей, що наповнюють сорочки, починається з ваших найменших гантелей
Якщо ви звичайний відвідувач тренажерного залу, який брав штангу і вдарявся по кабельній машині, коли настав час попрацювати плечима, можливо, ви думали, що ваші дельтоподіби просто повинні знехтувати під час блокування. Тим більше, що багато спроб влаштувати домашні тренажерні зали були розчаровані, коли штанги та гантелі тієї ваги, яку ви зазвичай використовуєте, розпродаються в один мить.
Ну, настав час випилити дельтоїди, бо підняття найважчої штанги - це не єдиний спосіб побудувати великі плечі. Ви можете використовувати легкі вільні гирі (які все ще можна придбати), якщо ви збільшуєте час, який плечові м’язи проводять під напругою. І саме цим займається це домашнє тренування.
У цього підходу є ще одна перевага, яка полягає в тому, що він безпечніший. Хоча ваші дельтоподібні форми можуть витримувати значну кількість ваги, вони також обертаються навколо одного з найбільш схильних до травм суглобів у вашому тілі, і як тільки ви обдуєте ротаційну манжету, ви нічого не можете зробити з цим.