Домашні тренування з гімнастики під час коронавірусу - списки та тренування в режимі реального часу
Гімнастки застрягли вдома з практики через COVID-19? Це величезний облом, і багато гімнасток, на жаль, раптово пропустили кінець сезону. Після короткої вечірки з жалем тепер настав час гімнасткам бути стійкими і максимізувати свій вільний час на сили, гнучкість та розумові тренування. Найближчими тижнями буде доступно декілька віртуальних тренувань для домашньої гімнастики для домашньої гімнастики, які допоможуть вашій гімнастці (та вашій родині) підтримувати здоровий стан та підтримувати форму. Також - не забувайте про харчування в ці важкі часи.
Безкоштовне використання програми Peloton протягом 90 днів
Нехай ваша гімнастка завантажить додаток Peloton і зареєструє рахунок, щоб отримати доступ до безкоштовних тренувань протягом наступних 90 днів. Варіанти варіюються від кардіо (їзда на велосипеді та бігу) до йоги, медитації, сили, розтяжки, кардіо та інтенсивних силових тренувань. Не потрібне обладнання, і багато з них підходять для сімей для спільної участі. Посилання: https://www.onepeloton.com/digital/checkout/digital-90d
Змінні рухи 6-денна безкоштовна навчальна програма
Отримайте доступ до 6-денних силових тренувань, завантаживши тренування з Shift Movement: http://shiftmovementscience.com/6dayhomeprogram/. Тренування пристосовані для гімнасток і містять детальні вказівки щодо прокатки піни, міцності та розтяжки.
Домашні тренування Gotham Gymnastics Live on Instagram
Gotham Gymnastics створив унікальний канал в Instagram, що дозволяє їм щодня транслювати, тренування в прямому ефірі РІЗНИЙ раз на тиждень. Кожне тренування веде фахівець з гімнастики і забезпечує 1-2 години сили та розтяжки. Просто слідкуйте за Gotham Gymnastics Live в Instagram і стежте за цим! https://www.instagram.com/p/B9zh883lCAo/
Ось зразок графіка з 1-го тижня. Починаючи з 3/23, час тренувань 2-го тижня буде трохи пізніше через Інтернет-школу в Нью-Йорку - обов’язково перевірте інформацію в Інстаграмі для отримання детальної інформації. Більшість днів починається о 15 годині східного сходу.
Бетсі МакНаллі Лауар (програми/різні пропозиції)
Зараз Бетсі Макналлі Лауар пропонує знижку (25 доларів США) за 10-денну програму гімнастики вдома. Вона налаштовує довгострокові програми харчування та харчування для гімнасток та їх сімей. Слідкуйте за нею в соціальних мережах, оскільки вона також у різний час пропонує безкоштовні силові тренування на Facebook Live. Також Бетсі створює віртуальну версію свого завантажувального табору, починаючи з 3/23 (сюди входять тренування в прямому ефірі по вівторках та четвергах), тож зв’яжіться з нею, якщо вам цікаво.
Канал YouTube на Jill Hicks та Facebook Live
Якщо у вас є дочка, яка цікавиться змагальною гімнастикою в коледжі, Джилл Хікс - чудовий ресурс. Вона проводить щотижневі сеанси в прямому ефірі з питань набору на роботу по середах (орієнтована на батьків та гімнастів). Окрім того, її канал на YouTube наповнений корисною інформацією, і варто дозволити своєму гімнасту пити. Вона також надає творчі рекомендації для дівчат, щоб залишатися зайнятими в цей складний час, а також додаткові сеанси Facebook Live, щоб допомогти спільноті - стежте за її соціальними мережами, щоб отримати доступ до її порад!
Клініки прецизійного хорео міні-артистизму на Facebook Live
Precision Choreo забезпечив кілька безкоштовних клінік міні-артистизму на Facebook у прямому ефірі, і зараз відкриває участь у новій Академії прецизійного мистецтва. Це включатиме невеликі структуровані класи (загалом понад 7 годин). Реєстрація становить $ 79.
Виконайте Happy - Повне коучинг продуктивності
Якщо ви хочете покращити розумову гру своєї гімнастки у вільний від роботи час, Ребекка Сміт має спеціальну програму для гімнасток за адресою https://performhappy.completeperformancecoaching.com/. Зараз вона пропонує безкоштовно 6 практикумів розумового тренінгу щотижня о 15:00 центральної години (з понеділка по суботу в той самий час). Це посилання для спільного використання: https://zoom.us/j/164764683. Пароль "iamtough"