Домашні засоби від ожиріння; Втрата ваги Топ-10 домашніх засобів

Чи знали ви, що більше 1 з 3 американців страждають ожирінням? Ожиріння - це розлад здоров’я, при якому відбувається надмірне накопичення жиру в організмі. Це призводить до надмірної ваги та супутніх проблем зі здоров’ям.

Ожиріння визначається шляхом вимірювання індексу маси тіла (ІМТ) людини - міри жиру в організмі на основі зростання та ваги людини. Як правило, ІМТ від 18,5 до 25 вважається бажаним. Якщо ваш ІМТ становить “25 - 29,9”, тоді ви вважаєтеся надмірною вагою; якщо це 30 і більше, ви вважаєтеся ожирінням.

Ви можете розрахувати свій ІМТ, використовуючи наступне:

ІМТ = (Вага в фунтах/(Висота в дюймах x Висота в дюймах)) x 703, або якщо ви вимірюєте за допомогою метричної системи, використовуйте ІМТ = Вага в кг/(Висота в метрах x Висота в метрах), або
Інтернет-калькулятор ІМТ Національного інституту охорони здоров’я США.

Ця проблема в основному пояснюється неправильним вибором способу життя, таким як незбалансоване харчування, вживання переробленої їжі з високим вмістом жиру, надмірні порції їжі, переїдання, надмірне пиття, відсутність фізичної активності, недостатня кількість сну, гіпотиреоз, резистентність до інсуліну, синдром полікістозу яєчників, Синдром Кушинга, ліки, психологічні проблеми, соціальні проблеми тощо.

Генетичні фактори та гормональні проблеми також, як правило, збільшують ризик розвитку ожиріння. Ожиріння викликає велике занепокоєння не лише через надмірну вагу, але й тому, що воно піддає ризику низку серйозних проблем зі здоров’ям, таких як резистентність до інсуліну, діабет 2 типу, високий кров’яний тиск, хвороби серця, жовчнокам’яна хвороба, подагра, артрит, деякі види раку та інші хронічні захворювання.

Для боротьби з цією проблемою важливо прийняти зміни щодо здорового способу життя. Може бути заспокійливим знати, що якщо ви твердо вирішили втратити принаймні 5% ваги, ви будете винагороджені зниженим ризиком серцевих захворювань, артеріального тиску, діабету та раку, згідно з результатами недавнього дослідження, опублікованого в 2016 році (1). Крім того, ви можете використовувати кілька простих, але ефективних природних засобів, які допоможуть вам допомогти у зниженні ваги.

Ось 10 найкращих домашніх засобів від ожиріння.

1. Лимонний сік

Лимонний сік - одне з найкращих домашніх засобів для боротьби з ожирінням. Він багатий клітковиною, такими вітамінами, як вітамін B і C, мінералами, включаючи кальцій, магній, залізо, цинк та фосфор.

Це допомагає поліпшити травлення та сприяє детоксикації. Здорове травлення є важливою передумовою для схуднення, оскільки воно допомагає вашому організму отримувати поживні речовини, необхідні для спалювання жиру. Лимонна кислота, присутня в лимонах, дуже ефективно спалює жир (2).

Крім того, це допомагає виводити з організму токсини, які уповільнюють ваш метаболізм. Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Nutrition Research за 2015 рік, показало, що програма детоксикації лимона була дуже ефективною у зниженні жирової та інсулінорезистентності у групі корейських жінок із надмірною вагою порівняно з контрольною групою (3).

Змішайте три чайні ложки лимонного соку, одну чайну ложку меду і половину чайної ложки порошку чорного перцю в одній склянці води. (Якщо ви використовуєте свіжомелений чорний перець, просто додайте чверть чайної ложки.)
Пийте його вранці натщесерце.
Робіть це щодня протягом принаймні трьох місяців.

Крім того, ви можете просто випити чашку теплої води, змішаної з чайною ложкою лимонного соку.

Примітка: Лимонні лимони перед використанням як насіння всіх цитрусових та яблук отруйні і можуть бути небезпечними при попаданні в організм навіть у незначних кількостях.

2. Яблучний оцет

Сирий, нефільтрований яблучний оцет - ще одне популярне домашнє засіб для зменшення зайвої ваги. Хоча фактична користь від схуднення досі невідома, попередні дослідження показали, що це може допомогти захистити від ожиріння.

Встановлено, що яблучний оцет (ACV) знижує рівень холестерину у тварин, які харчуються з високим рівнем холестерину, у порівнянні з контролем на тваринних моделях (4).

Застосування оцту як частини здорової дієти може в довгостроковій перспективі допомогти у втраті ваги та цукровому діабеті (5). Це допомагає розщеплювати жир і, отже, запобігає накопиченню жиру в організмі.

Змішайте дві чайні ложки сирого нефільтрованого яблучного оцту в склянці води. Пийте його щодня вранці і бажано перед їжею.
Ви також можете випити склянку води, змішаної з однією чайною ложкою сирого, нефільтрованого яблучного оцту та лимонного соку.

На день можна приймати до двох столових ложок яблучного оцту. Не перевищуйте цю кількість, оскільки це може з часом знизити рівень калію в крові та знизити мінеральну щільність кісток.

3. Алое Віра

Алое вера корисна при лікуванні ожиріння, оскільки стимулює обмін речовин, збільшує споживання енергії та мобілізує невикористаний жир в організмі.

Алое вера містить понад 75 різних біологічно активних речовин. Ця рослина використовується в традиційній медицині для загоєння ран, протизапальної активності, антисептичних властивостей, а також як проносне (6).

Дослідження, проведене в 2008 році, показало, що фітостерини, виділені з алое вера, ефективно зменшують накопичення жиру в організмі на моделях тварин із ожирінням діабетиків (7).

Ці докази були підтверджені результатами іншого дослідження, проведеного в 2012 р., Яке передбачало, що лікування висушеним гелем алое вера зменшувало накопичення жиру в організмі на моделях ожиріння з ожирінням, спричинених дієтою (8).

Він містить природні білки колагену, які змушують організм працювати інтенсивніше, щоб засвоювати білки. Крім того, це допомагає виводити токсини з травної системи та товстої кишки.

Візьміть два свіжих листя алое вера, очистіть їх від шкірки і вийміть м’якоть.
Помістіть його в блендер разом з однією склянкою цитрусового соку, наприклад, соку грейпфрута, або просто води. Змішуйте його протягом двох-трьох хвилин.
Пийте це щодня протягом щонайменше місяця.

4. Зелений чай

Зелений чай - ще один популярний природний засіб, що сприяє схудненню. Зелений чай багатий на такі поліфеноли, як епігалокатехінгалат (EGCG), епігалокатехін та епікатехінгаллат, корисні для здоров'я.

Дослідження в штаті Пенсільванія показало, що епігалокатехін-3-галат (EGCG), сполука, що міститься в зеленому чаї, сприяє уповільненню набору ваги, обмежуючи засвоєння жиру та збільшуючи здатність організму використовувати жир (9).

Інший звіт штату Пенсільванія показав, що зелений чай без кофеїну разом із фізичними вправами допомагав досягти втрати ваги у мишей (10).