Дон; t Будь жорстким до себе! KoruCenter
Чому бути жорстким до себе - це не правильний підхід до схуднення
Що стосується схуднення, то виходити «на все» - досить поширена мантра, про яку ми тут регулярно говорили. Якщо ви регулярно стежите за цим веб-сайтом, то ви знаєте, що ми дуже віримо в те, що повністю дотримуємось плану схуднення, і ніщо, крім ваших 100%, не дозволить вам отримати плоди успішної програми схуднення.
Однак цю мантру про те, що потрібно виходити заради здоров’я та здоров’я, часто плутають із “занадто жорстким ставленням до себе”. Візьмемо для прикладу вкрай нестійкі дієти, які ви бачите на полицях магазинів у вигляді відео чи книги; багато людей тяжіють до цих дієт з повним наміром виконувати кожну окрему пораду, пораду, пропозицію, рекомендацію та рецепт аж до останнього листа. Природно, що перші кілька днів дають чудові результати, які спонукають любителів схуднення продовжувати це робити.
Однак досить скоро цей початковий поштовх до повної відданості поступово згасає до розчарування, оскільки важко отримати їхні плато прогресу та великі цифри поза шкалою. Усунення несправностей, що зупинило схуднення, часто виявляє низку загальних тем, але найбільше виділяється те, що ці дієти вкрай нестійкі в довгостроковій перспективі. Ніхто не може розраховувати на невикористану дієту на 1200 калорій.
Те саме стосується і розробки. Люди із задоволенням приймають відео про тренування, що продаються по телевізору, або нові тренажери, на яких зображені розірвані хлопці та підтягнуті дівчата. Деякі інші сприймають останні примхи: біг, піші прогулянки, пілатес, бікрам-йога ... назвіть це, ринок вже говорив би про це і переконав би багатьох спробувати. З багатьох, хто спробував би, лише деякі обрані бачили б, як їх кінцеві цілі втілюються в життя. Решта мимоволі будуть страждати від переживання старих звичок, відновлення ваги, стирання всіх попередніх успіхів, і в результаті розвиватимуться розмиті та неправильні уявлення про те, що насправді означає схуднути та бути здоровим.
Це слово «змучене» дуже важливо для здорового способу життя. Як ми поговоримо далі в цій статті, останнє, чим ви хочете стати, - це «зляканість» або розчарування у тому, щоб бути здоровим, дотримуватися повноцінного способу життя, заснованого на рівновазі, і втрачати віру в свою здатність виконувати свої цілі щодо схуднення. тому що ви вже пробували і не вдалося.
Психологія схуднення
Як і в більшості речей у житті, втрата ваги та здоровий спосіб життя починаються і закінчуються психологією вправи. Тут є дві важливі концепції, про які нам потрібно поговорити більш докладно:
По-перше, дуже важко змусити себе робити те, що вам спочатку не подобається. І навпаки, утримання від занять, які вам подобаються, часто посилює вашу тягу до цих речей. Правильний підхід до схуднення повинен базуватися на максимізації того, що ви любите робити, одночасно застосовуючи розмірений та поміркований підхід до речей, які можуть саботувати ваші цілі щодо схуднення. Ми поговоримо про це більше за хвилину.
По-друге, втрата ваги не повинна розглядатися як програма чи рутина, яку потрібно скласти, як іспит у коледжі. Багато найуспішніших тих, хто шукає схуднення, досягли своїх цілей, оскільки сприймали схуднення як подорож, спосіб життя, трансформаційні зміни. Вони не осмислюють свої зміни як дієту чи тренування. Вони застосували індивідуальний підхід. Вони не просто останню дієту з популярної книги чи журналу про здоров’я. Ми також пояснимо цю концепцію, щоб забити вдома важливість перспективи для схуднення та здоров'я.