Дон; t Виснажуйся! Поради щодо належного періоду відновлення - реабілітація на узбережжі
Період відновлення - це кількість часу, який ви витрачаєте між тренуваннями. Цей період часу - це коли в вашому тілі відбуваються переваги вашої фізичної активності. Без періоду відновлення ваші м’язи не зможуть будувати, відновлювати та зміцнювати так, як ви хочете. Хоча фізичні вправи, безсумнівно, важливі, ваш період відновлення також важливий, щоб дозволити своєму тілу досягти бажаних результатів. Щоб отримати додаткову інформацію про включення відновлення у свій режим фізичних вправ, зателефонуйте до нашого офісу, щоб поговорити з фізіотерапевт сьогодні.
Чому період відновлення так важливий?
При будь-яких енергійних вправах ваше тіло зазнає напруги. Під час цього напруження ваші тканини в певному сенсі «пошкоджуються», оскільки вони перевантажені. Відпочинок та відновлення дозволяють вашим тканинам зміцнюватися та заживати, а також дозволяють вам відновити енергію, втрачену від тренування. Період відновлення необхідний для того, щоб ваші тканини звикли до цієї форми вправ, особливо якщо це те, що ви будете приймати як звичайне тренування.
Це також відомо як "Принцип адаптації", в якому йдеться про те, що ваше тіло стає ефективнішим після того, як відновиться і зміцниться від стресу вправ. По суті, це свідчить про те, що ваша серцево-судинна система покращується, м’язи стають міцнішими, а здатність досягати нових фізичних висот покращується під час періоду відновлення, оскільки ваше тіло адаптується до вправ, в яких бере участь. Проте, будь-який фізіотерапевт скаже Ви, що занадто великий стрес може нашкодити вашому організму - настає момент, коли межа адаптації перетинається, і ваше тіло стає травмованим. Ось чому знання, як і коли взяти належний період відновлення, так важливо.
Фази відновного періоду:
Якщо ви відданий спортсмен за цілорічним графіком тренувань, у вас буде два типи періодів відновлення: довготривалий та короткочасний. Тривалий період відновлення, як правило, залежить від типу фізичної активності, яку включає ваш режим тренування, оскільки «дні відпочинку» або навіть «тижні відпочинку» будуть включені у ваш річний графік. Ви також можете включити періоди відпочинку для певних частин тіла під час роботи над тренуванням іншої частини. Якщо ви високовідданий спортсмен, фізіотерапевт може допомогти вам скласти довгостроковий графік періоду відновлення, щоб досягти своїх цілей та досягти оптимальних результатів протягом року.