Допомога пацієнтам у встановленні фітнес-цілей

Заохочення пацієнтів до прийняття та підтримання здорового способу життя для управління вагою є важливою стратегією оздоровлення, але ці розмови можуть бути складними. Ось декілька практичних порад щодо того, як можна скласти розмови про здоровий спосіб життя та запропонувати прості у реалізації пропозиції, якими пацієнти можуть скористатися негайно.

Як мотивувати рухатися

Чи відчували ви опір, коли просите пацієнтів підвищити рівень фізичної активності? Пацієнти можуть стати більш спонуканими до змін, якщо ви допоможете перетворити те, що здається їм нездоланним, на простий і приємний досвід.

Поділіться зі своїми пацієнтами, що їм не потрібно відвідувати тренажерний зал або бути членом спортивної команди, щоб робити невеликі, поступові кроки до підвищення рівня фізичної активності. Ось декілька порад, якими можна поділитися під час діалогу з фітнесом зі своїми пацієнтами.

Після того, як ви допомогли пацієнту розробити план, призначте наступний візит на три-чотири тижні, щоб оцінити прогрес і змінити план, щоб підвищити рівень активності або змінити тип діяльності.

Постановка реалістичних цілей

Постановка цілей є ключовою частиною поліпшення здоров'я за рахунок покращення фізичної форми. На жаль, більшість пацієнтів або не замислювалися про встановлення цілей у формі, або мають нереальні цілі без плану дій.

Спершу встановіть цілі емоційного добробуту

Швидше за все, ваші зусилля допомогти пацієнтам поліпшити свій раціон або підвищити рівень фізичної активності іноді зустрічають опір. Пацієнти часто відчувають, що не можуть змінитися. Раніше вони намагалися схуднути, і в підсумку розчаровані та розчаровані.

Деякі пацієнти вважають, що вони покращують свою фізичну форму, коли до встановлення цілей харчування та фізичної активності працювали над досягненням емоційних цілей. Успіх у досягненні цілей емоційного добробуту може підвищити впевненість і мотивацію пацієнтів до встановлення та досягнення цілей у формі та здоровому харчуванні.

Постійна втрата ваги вимагає постійних змін способу життя. Пацієнтам, які мають емоційні проблеми, такі як тривога, депресія або стрес, можливо, доведеться попрацювати над цими проблемами, перш ніж намагатися схуднути. Пацієнти, які досягають успіху в цілях емоційного добробуту, можуть відчувати мотивацію до змін в інших сферах свого життя.

Поради щодо ефективного встановлення цілей

Зберігайте цілі простими, вимірними та додатковими. Невеликі успіхи набирають обертів.
Встановіть цілі, які є конкретними та діючими. Заохочуйте своїх пацієнтів думати поза загальними цілями, такими як "бути більш активними", "вживати менше шкідливої їжі" або "менше піддаватися стресу". Допоможіть своїм пацієнтам визначити, що це означає: "Гуляйте 15 хвилин в обід п'ять днів на тиждень". "Пийте воду замість солодкого напою принаймні раз на день". "Візьміть 10 хвилин, щоб послухати музику, перш ніж я вранці розбуджу дітей".
Допоможіть пацієнтам визначити напрямок своїх цілей. Заохочуйте їх обирати поведінку, яку вони хочуть змінити. Допоможіть їм визначити діяльність, яка їм сподобається, і ви впевнені, що зможете дотримуватися їх.
Включіть цілі емоційного добробуту. Пацієнтам, у яких є емоційні проблеми - такі як тривога, депресія чи стрес -, які створюють перешкоди для зміни способу життя, можливо, доведеться вирішити деякі з цих проблем перед тим, як встановлювати фізичну активність та цілі здорового харчування.
Зробіть цілі значущими. Незалежно від того, чи цілі орієнтовані на фізичну активність, здорове харчування чи емоційне самопочуття, допоможуть пацієнтам визначити, чому вони вносять зміни - можливо, щоб не відставати від дітей, відчувати себе краще, худнути, зменшувати вартість ліків тощо.
Цілі документа і нехай пацієнти підписують їх також як заяву про вашу взаємну прихильність до спільної роботи.
Заплануйте наступні візити для оцінки прогресу та модифікації цілей або встановлення нових.