Винні як звинувачені Чому насолоджуватися улюбленими грішними стравами не так; т погано для вашого раціону

Так, продовжуйте і насолоджуйтесь цим бургером Nasi Lemak без (занадто великої) провини!

грішними

Зображення: пікселі

Постійно харчуватися важко, але внесення невеликих удосконалень, вибираючи здорову їжу час від часу, може суттєво підвищити шанси на довше життя, зазначає американське дослідження в середу.

Доповідь у журналі "New England Journal of Medicine" перша, яка показує, що покращення якості дієти протягом принаймні десятка років асоціюється із зниженням загальної та серцево-судинної смертності.

Дослідники з Гарвардського університету відстежували зміни в харчуванні серед населення майже 74 000 медичних працівників, які реєстрували свої харчові звички кожні чотири роки.

Дослідники використовували систему оцінок якості дієти, щоб оцінити, наскільки покращилися дієти.

Наприклад, збільшення балів на 20 процентилів можна "досягти, замінивши лише одну порцію червоного або обробленого м'яса на одну щоденну порцію горіхів або бобових", - йдеться в резюме дослідження.