ДОПОМОГА! У мене немає сили волі і ПОТРЕБНО втрачати SparkPeople
HEALTHY4JEANNE Повідомлень: 2564
16.12.20 1:43 С
поставте собі гол на день із непродовольчою винагородою.
Якщо я зможу прожити день, не вживаючи цукру, я винагороджу себе маскою для обличчя або пінною ванною.
Ігристі бали CHERYLSCOTT54: (44 478)
Фітнес-хвилини: (25 835)
Повідомлень: 3,463
16.12.20 11:31 А
Вам потрібно зробити це весело.
JWINKSLLC Повідомлень: 2136
2.12.20 10:52 С
Відволікайтеся на хвилину. Приїзд сюди був чудовою ідеєю. Запитайте себе, чи можете ви почекати 5 хвилин, і просто продовжуйте знаходити справи. Наступне, що ви знаєте, минуло півгодини. Кожного разу, коли ви робите це, ви робите свій "м'яз сили волі" сильнішим. Продовжуйте відкладати потурання по 5 хвилин за раз.
"Яка моя мотивація?"
Джейн
Округ Фредерік, штат Вірджинія
Землянин
WALKINGMAMMA Повідомлень: 1016
1.12.20 10:21 А
Як справи у вас зараз Моя порада дуже схожа на те, що ви вже читали від інших. Головне - це дитячі кроки, що робляться щодня. Послідовність формує звички. Почніть кожен день, увійшовши до SP. Введіть всю їжу та фізичні вправи та довго дивіться. Також регулярно зважуйтеся.
SparkPoints STEFFIEFIT: (1134)
Фітнес-хвилини: (20)
Повідомлень: 34
27.11.20 3:53 А
Я в подібному човні. Я вас повністю розумію. Однак я усвідомлюю, що мова йде про психічний зсув. Я розпочав терапію, і я сподіваюся, що це допоможе. Ви зрозуміли це.
-Джеймс - Повідомлень: 15 413
26.11.20 12:33 С
JETFITZ,
Я думаю, що люди хочуть думати, що вони раціональні істоти, а не інстинкти, якими керуються тварини. Але це наполовину.
Інстинкти спонукають нас їсти, спати, знаходити собі пару. Погані речі, такі як порізані, боляче, бо це одна з тих примітивних речей, які змушують нас уникати цього болю та поведінки, яка призвела до цього болю (як не обережність з гострим ножем).
Їжа знаходиться в області інстинктів. Їжа зазвичай смакує. Як морозиво. На мій погляд, це природний спосіб допомогти нам пережити важку зиму, яка настає. Проблема полягає в тому, що такі речовини з високим вмістом вуглеводів, як цукор та морозиво, доступні цілий рік, а не лише в літній час.
Ви робите чудову роботу, надаючи контролю іншій половині себе, раціональній частині. Хотіти цих речей - не особиста слабкість, це інстинкт. Я думаю, що інстинкти в нас перекручуються і охоплюють раціональні думки. Первісна тяга перетворюється на дуже "раціональні" думки. Це настільки смачно,. Завтра скорочу,. всі інші його їдять.
Ви берете під контроль. Я буду тут, щоб підбадьорити вас. Почніть із скорочення речей, у яких доданий цукор. У мене є кава з просто жирними вершками, не більше цукру. На те, щоб спробувати "правильно", знадобилося близько 2 місяців, але зараз я не люблю солодку каву.
Відредаговано: -JAMES- о: 26.11.2020 (12:34)
Джеймс
Альберта, Канада
Найвища вага за весь час: 217 фунтів
Стартова вага: 195,0 фунтів (7 червня 2012 р.)
Кінцева вага: 168,2 фунтів (23 липня 2013 р.)
JETFITZ Повідомлень: 9
26.11.20 10:49 А
Також я борюся із силою волі та дисципліною. Але я зробив відкриття про себе. Я їв по півлітра морозива щодня близько місяця тому. Перший день, коли я припинив цю звичку, було важко, але коли я прийняв рішення за цю ОДНУ річ, я зміг це зробити. Потім стало грою побачити, скільки днів я міг би пройти. (Це було 3 тижні вчора) З цією однією зміною моя тяга до шоколаду та випічки зменшилась. Тоді я зрозумів, що можу рухатися краще (менше продуктів, що викликають запалення), і мені сподобалось це відчуття. У мене довгий шлях - 100 фунтів, але цей маленький крок, здавалося, привів мене "в зону"
Ігристі бали CHERYLSCOTT54: (44 478)
Фітнес-хвилини: (25 835)
Повідомлень: 3,463
20.11.20 5:03 С
MOMPOIRIER Повідомлень: 1761
20.11.20 9:52 А
Всі чудові поради. Не забувайте думати "здоровий спосіб життя та здорове харчування" як мету, а не як "дієту"
ESMERELDA12 SparkPoints: (33,841)
Фітнес-хвилини: (5123)
Повідомлень: 2398
19.11.20 11:10 С
Це звучить як чудова порада, LadyDoc. Я хотів би, щоб хтось запропонував мені це на початку. Відстеження все ще здається дивним чарівним. Трек, і я залишаюся на шляху. Не слід, а я ні.
LADYDOC1 Повідомлень: 157
19.11.20 12:31 С
Тут є багато хороших порад. Перше, що потрібно щось змінити, це записати все, що потрапляє в рот, принаймні тиждень. Погляньте на все добре. Пийте воду перед кожним прийомом їжі. Пройдіться 15-20 хвилин ходьби на день і їжте фрукти принаймні 2 рази на день, але з рекомендованим розміром порції. Спробуйте додати в шматочки овочів, які можуть вам сподобатися в інших продуктах, таких як цибуля та шматочки болгарського перцю в омлет або помідори в або на м’ясних стравах. Експериментуйте. Я, як правило, не шанувальник салату, але виявив дитячу руколу з оливковою олією та бальзамічним оцтом з фігового інжиру, і це приємно. Річ у тому, щоб записати все, що ви їсте, і хвилини прогулянки чи інші вправи, які ви намагаєтесь, і повідомити нам тут, як у вас справи. Моніторинг і підзвітність у довгостроковій перспективі допоможуть вам досягти своїх цілей. Ми вболіваємо за вас і тут, щоб підтримати вас. Для більшості з нас ожиріння - це хронічний стан, для того, щоб оздоровитись, потрібна робота, і часто потрібна безперервна робота, але з часом це стає легше.